初级瑜伽减肥的动作有哪些

　　瑜伽运动不但可以使我们的身心更加的舒畅与健康，也可以提高我们身体的免疫力与抵抗力，其实对于减肥也是有很大帮助的，如果是刚刚学习瑜伽的话，可以通过一些简单的初级瑜伽动作，来达到减肥的效果，那么初级瑜伽减肥的动作有哪些呢?

　　初级瑜伽减肥的动作有哪些

　　所有的瑜伽动作对于我们的身体都会有着非常多的好处，对于刚刚入门的人来讲可以做些简单的初级瑜伽动作，如梨式，有利于腰围绑、腿部以及髋部脂肪的消除，从而达到了很好的减肥效果，做好仰卧的姿势，两条腿同时往上抬起来，两只手的掌心朝下与地面贴着，把臀部往上抬起来与地面分离。

　　当然还有手抓脚式的瑜伽，有利于背部与腰部两边肌肉量的增强，在垫子上面坐好，把膝关节弯曲起来，两只手把两只脚脚趾抓好，把肩膀放松，试着让脚后跟与地面分离且吸气，两只手抓好脚趾慢慢把两条腿抬高。

　　另外还有猫伸展式，对于双肩、背部以及髋部的关节功能有着很好的改善，使腹部、腰部以及臀部的脂肪得到有效的消除，从而达到了很好的减肥效果，做跪撑的姿势，两只手双膝与肩膀一样宽，并且还要伸直双臀，手指尖朝前，头部低下去而拱背含胸，让背部要尽量的往上拱起来，把臀部收起来。

　　初级瑜伽减肥的动作有哪些呢?对于这个问题相信所有的女性朋友都是非常关心的，瑜伽不但有着很好的减肥效果，还有利于身心健康，所以说越来越多的人喜欢上了瑜伽锻炼，关于初级瑜伽减肥动作的相关内容，已经在以上为大家进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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