睡前减肥瑜伽动作有哪些 睡前可以练哪些瑜伽减肥

　　对于上班族来说几乎每天都把精力花费在工作上，有的时候甚至需要熬夜来“奋战”完成任务，想要运动自然是没有时间的。但是长期不注意运动锻炼，可能会使自己慢慢发胖，其实在睡觉前练习几个瑜伽动作，都可以帮助减肥瘦身的。那睡前减肥瑜伽动作有哪些?睡前可以练哪些瑜伽减肥?下面我们一起来详细了解一下!

　　睡前减肥瑜伽动作有哪些?

　　(1)坐姿臂伸展

　　首先端坐在瑜伽垫上或者坐在床上，然后双手十字交叉吸气，接下来双手合十并且向上推出，与此同时肩膀向前顶起微微抬起下颌，坚持大约15秒钟后再恢复原来的动作就可以了。这一招式可以帮助伸展我们的肩膀和手臂，能够帮助放松心情，同时对瘦手臂也是很有帮助的。

　　(2)板式动作

　　说到睡前减肥瑜伽动作这个话题，这一招板式也是非常不错的推荐。首先跪在垫子上以后，双手向下伸直并且放在肩膀正下方的地下，接下来把两腿慢慢向后伸展成平板式，在这个过程中需要收紧我们腹部的肌肉，对瘦腰腹、手臂等都有不错的帮助。

　　(3)眼镜蛇式动作

　　首先俯卧在垫子上，并且双手放在肩部下腹，接下来双臂慢慢向前伸展到身体的前侧，然后耻骨始终附着在地面，并且用力向后伸展腿部，保持这个姿势大约20秒后，再慢慢恢复动作，对我们的腰部、颈部等都有不错的锻炼。

　　以上就是关于睡前减肥瑜伽动作有哪些的相关内容介绍，其实睡前减肥瑜伽动作还有很多，但是无论是锻炼哪一个动作，只有持之以恒才能够使效果显著，否则再多的动作锻炼都是于事无补的，只有长期坚持才能够使自己拥有苗条好身材。

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