快速瘦身减肥法

我们生活中有大部分的女性都会追求纤细的体形与理想的体重，在这个以瘦为美的时代，如果颜值不够，身材再不理想，很可能求职失败或者择偶不顺利，所以有很多减肥产品层出不穷，号称在一个星期就可以瘦下来，但多数都会存在反弹的可能，那么有什么快速瘦身减肥法可以既有效有健康呢？

很多女性因为各种原因需要快速瘦下来，比如婚期将至，比如毕业后面临就业问题，都想快速瘦身，所以，有越来越多的人都想知道快速瘦身减肥法，但服用减肥药会危害健康，同时还会引起反弹，虽然有效，但是效果并不持久，下面我们介绍几种快速瘦身减肥法供需要的朋友参考。

1运动减肥法

运动是对于健康及身体非常有利的，运动不仅可以增加人的新陈代谢，还能使人快速的瘦下来，当运动一定时间后，就会把运动当成一种习惯，如同吃饭睡觉一样不可或缺。适合减肥的运动主要是有氧运动为主，慢跑、游泳、爬山、骑车都会在进行半个月的时间后见效。而每周运动的时间一般在三至四天为宜，一次运动的时间大概在四十分钟以上，如果慢跑三十分钟，是无法达到减脂目的的，只会减少体内糖份，所以如果想要达到减脂目的，需要运动四十分钟左右。

2饮食减肥法

饮食对于减肥的人来说是非常重要的，因为三分吃、七分练不永恒不变的减肥窍门。适合减肥的人群的饮食主要是以低脂、低盐、低油为主，但对于蛋白质的摄入不能减少，每天最好吃一个白煮蛋及适当的低脂牛奶。另外，多吃纤维含量高的蔬菜、主食以粗糖为主，肉类选择瘦猪肉及牛肉、鱼肉及鸡肉为主。

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