箭步蹲和深蹲有区别吗 箭步蹲和深蹲哪个好

　　对于日常爱好运动健身的人来说，箭步蹲和深蹲都是常见的一个锻炼动作，都是用于下肢的健身动作，很多人会根据自己的喜好来选择做箭步蹲或者深蹲，又或者有的人会同时选择箭步蹲和深蹲的动作训练。那箭步蹲和深蹲有区别吗?箭步蹲和深蹲哪个好?下面我们一起来详细了解一下!

　　箭步蹲和深蹲有区别吗?

　　(1)做法不同

　　箭步蹲要求自然站立后，双手叉腰或者放置在头顶上，接下来双眼目视前方，左腿向后推出一步，且保持右腿和膝盖始终在一条直线上，接下来弯曲右腿使得大腿与地面保持平行;而深蹲要求两腿打开至与肩同宽，并且呈外八字状态，接下来用双手掌心紧贴大腿两侧，瘦腹挺胸后屈膝下蹲，尽最大的力量深蹲到一定程度，维持数秒后再恢复动作。

　　(2)发力部位不同

　　箭步蹲发力部位是前面伸出的那条腿的脚跟发力;而深蹲则是依靠两条腿同时发力。

　　那箭步蹲和深蹲哪个好?

　　对于箭步蹲和深蹲哪个好这个问题，我们需要从箭步蹲和深蹲的锻炼效果去分析。首先箭步蹲是一个臀腿综合训练的动作，能够对大腿、臀部等重要部位进行锻炼;而深蹲是能够锻炼大部分下半身肌肉，其中像大腿、臀部、大腿后肌等都有不错的训练效果。很显然两者的锻炼部位虽然有交叉，但是其效果和作用是不相伯仲的，我们不能直接评判到底哪个好哪个不好，只能说根据自己需求来选择。

　　以上就是关于箭步蹲和深蹲哪个好的相关内容介绍，毫无疑问箭步蹲和深蹲都能够对我们下肢核心部位肌肉进行训练，都是非常不错的燃脂动作，需要的朋友可以根据自己的实际情况来选择。

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