瘦手臂动作推荐

　　手臂粗确实很让人烦恼，没有人喜欢自己的手臂上全是赘肉，很是影响身材美观，手臂粗主要是脂肪规程过多导致，想要瘦手臂先从消耗手臂脂肪开始，不管想瘦哪只要开始有减肥计划基本就是可以减到全身的，手臂脂肪多，相信全身脂肪应该也少不了，因此如果手臂粗，想瘦，那么就要从全身的减肥计划开始，然后再做几组针对瘦手臂动作结合起来可以达到减肥的作用。

　　瘦手臂动作要坚持每天练习才可以，那么来做几组推荐：1、手臂交叉前移，这个动作主要练习到手臂的肱二头肌以及肱三头肌。身体做下蹲的动作，双手手掌放在身前，向下压向地面，两手之间的距离要与肩膀同宽，双手交叉向前慢慢移动，做出要俯卧的姿势，然后再把手靠近脚的位置，这就算一组，每次重复做五到十组。

　　2、负重摇臂运动，做这项运动首先要准备一个重物，像哑铃或者是书籍之类的，身体站立双手托起重物放在胸前位置，左右来回摇晃手臂，向下摆到大腿的位置，注意在整个摆的过程中让手臂肘处尽量距离身体近些，摆动后再举起重物与肩膀同高处，手臂向内慢慢弯曲，重复这样的动作。同样的手握重物，做手臂交替向高举的动作，就是双手把重物举过头顶，这样慢慢举慢慢收，持续反复做，觉得说起挺简单，做起来确实很费劲，做不了几个手臂就酸酸的，慢慢从少到多的增加动作量，这样有助加速手臂脂肪燃烧。关于瘦手臂动作就介绍这么多，手臂粗如果不运动脂肪就一直而且会越来越多，因此学会瘦手臂动作反复练习，会达到减手臂的效果，一定要坚持住哦，不要中途放弃，通过坚持证明自己有足够的毅力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。