胳膊粗肩膀厚怎么减肥 怎么瘦肩膀手臂

　　身材匀称对于很多人来说并不容易，因为生活中很多人不是腿粗就是胳膊粗，再不然就胳膊粗肩膀厚的，看起来非常壮实。如果女性的身材出现胳膊粗肩膀厚的，想必一定是非常影响外在形象的。那胳膊粗肩膀厚怎么减肥?怎么瘦肩膀手臂?下面我们一起来详细了解一下!

　　胳膊粗肩膀厚怎么减肥?

　　(1)按摩减肥法

　　其实在手臂内侧有着很多淋巴结，只要在平时多按摩相关的淋巴结，就可以起到排毒减肥的作用功效。说到胳膊粗肩膀厚怎么减肥这个问题，我们把手指放在腋下的部位，然后轻轻按压大约5下，接下来把手臂抬起，再用另外一只手顺着手腕的方向一路推压，这样可以促进局部血液循环健康，能够让粗壮的胳膊、厚实的肩膀慢慢瘦下来。

　　(2)手臂过头上推

　　胳膊粗肩膀厚怎么减肥?首先我们站立并且保持腰身挺直，接下来把双手举起的同时，使得手肘微微弯曲，慢慢用力向头顶的上后方推去，这个过程就好像在托举什么东西一样，一连串的托举上推下来，可以对手臂、肩膀等都得到锻炼，能够起到瘦手臂、肩膀的作用。

　　(3)侧卧肩外旋

　　首先我们侧躺在瑜伽垫上，并且使得大臂尽可能向身体靠紧，这个过程中手肘需要弯曲，接下来以肘关节为中心，把小臂向外转动，一直到大臂感觉到发热并且有酸软感以后，再换另外一边进行同样的动作锻炼，这个就叫做侧卧肩外旋，对瘦肩膀和手臂都是很有帮助的。

　　以上就是关于胳膊粗肩膀厚怎么减肥的相关内容介绍，胳膊和肩膀都是很难瘦下去的部位，但是只要找准方法并且坚持下去，好身材自然就离你越来越近了。

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