吃什么可以减肚子

腰腹部肥胖是大多数肥胖人群都会遇到的问题，而市面上也有很多产品会针对于腹部肥胖，但有一部分尝试过减肥药的人，都存在反弹的问题，特别还有一些吃过代餐奶昔、代餐饼干之类的朋友，在停止所谓的疗程之后，腹部脂肪又会回来了，下面我们总结一下吃什么可以减肚子。

腹部肥胖不仅会影响个人形象，还会增加患心血管疾病的风险，而人的健康是最为宝贵的财富，失去健康就等于失去了一切，所以腹部减脂刻不容缓。腹部肥胖大多是因为缺乏运动及饮食导致的，但有些人就通过科学的饮食减肚子，那么，吃什么可以减肚子呢？

1苹果

我们都知道一天一苹果，医生远离我，苹果是最为健康的水果，虽然苹果所含的糖份不算低，但同时也会含有丰富的维生素及矿物质，可以增加胃肠动力，从而加快食物的消化，可以在一定程度上减掉肚子上的赘肉。

2黄瓜

很多减肥的朋友都会选择黄瓜做为日常食材，所以黄瓜也同样适合减肚子朋友来食用。具体的食用小窍门是在每次餐前吃一至二根新鲜的黄瓜，可以占一小部分的胃部空间，避免吃得过多引起肥胖。如果坚持一段时间，就会发现肚子的尺寸减小了。

3全麦食物

全麦面包、杂粮、粗粮等等都可以有效的减腹部脂肪，因为全麦食物中的高纤维成份可以增加饱腹感，可以让减肥的朋友尽量少吃一些，从而肚子也会瘦下来了。

另外，肚子肥胖不仅需要在饮食上讲究，同样需要配合相应的运动来减脂，一般肚子减胖的朋友多数是缺乏运动的，如果适当的运动，再配以低脂的合理餐食，就会很快的减掉大肚子啦！

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