冬天减肥吃什么菜好？

　　蔬菜含有各种纤维素，营养丰富，多多食用蔬菜对身体健康有非常大帮助，而且蔬菜的种类很多，换着吃也不会感觉到腻，有很多正在减肥的人可能感觉什么都会长肉，不敢吃，过分节食而导致身体营养不良，其实蔬菜中有很多食物是可以辅助减肥的，减肥吃什么菜比较合适。

　　学会减肥吃什么菜，对减肥可以有助力的作用，蔬菜中油麦菜就是不错的减肥食品，油麦菜含有丰富的维生素，营养价格很高，多吃油麦菜可以润肠通便，降低体内胆固醇，它基本上不含脂肪，是减肥蔬菜里最好的选择之一。油麦菜除了可以帮助减肥，还可以促进身体血液循环，它含有甘露醇的成分，茎叶中含有莴苣，可以辅助提高睡眠质量，具有镇痛催眠的作用，对神经衰弱也有辅助治疗作用。

　　吃油麦菜可以清炒，把油麦菜洗干净切小段，把蒜切成末，锅中放入适量植物油，放入蒜末炒香，再加入油麦菜，继续翻炒，稍稍一下就好，放一点盐就可以出锅食用了。炒油麦菜时也可以配合香菇，是非常不错的搭配。减肥期间，蔬菜是不可缺的，一日三餐最好每餐都有蔬菜做伴，因为蔬菜热量很低，而且营养丰富，可以满足人的饱腹感，油麦菜只是其中一种，平时可以多吃。

　　减肥吃什么菜还推荐黄豆，豆制品含有饱和脂肪量很低，而且不含胆固醇，食用后用大豆蛋白来取代运动蛋白，可降低身体血液中的胆固醇，每天适量吃可以辅助减肥。还有就是黄瓜，这个是所有减肥者最爱吃的蔬菜，即可以当蔬菜也可以当水果，不管是凉拌，还是炒着吃都很好，常吃黄瓜可以瘦身，它含有胶质，果酸，可以促进身体代谢，预防便秘。早上起床喝一杯鲜榨橙汁，可以让肠道更好吸收，减少对胆固醇的吸收，自己鲜榨最好。关于减肥吃什么菜就推荐这么多，其实在减肥期间，所有的绿叶蔬菜都可以吃，不管吃什么都搭配着来，不要觉得蔬菜不会长肉就多吃，任何食物要适量即可。

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