晚上吃什么减肥又饱腹 适合减肥吃的晚餐有哪些

　　秋去冬来季节更替，万事万物都在发展变化，唯一不变的是减肥这个话题。对于那些爱美的女性朋友来说，她们对自己的体重管理非常严格，只要稍微有发胖的迹象，她们就会想法设法去减肥。而减肥的方法有很多，其实以饮食控制最为常见。那晚上吃什么减肥又饱腹?适合减肥吃的晚餐有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　晚上吃什么减肥又饱腹?

　　(1)吃燕麦粥

　　说到晚上吃什么减肥又饱腹这个话题，首先要推荐的就是燕麦粥了。首先燕麦粥当中含有丰富的营养物质，其中像亚油酸这种物质，不仅可以防治便秘问题，同时也可以降低胆固醇，对减肥也是很有帮助的。另外一方面燕麦当中含有丰富的粗纤维，其热量不仅很低，吃了还可以产生很强的饱腹感，因此在减肥的时候选择吃燕麦粥当晚餐自然是最好不过的事情了。

　　(2)吃南瓜粥

　　南瓜粥含有的热量也非常低，但是其营养成分确实不容小觑的，虽然煮好的南瓜粥吃起来有淡淡的甜味，但是由于南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，因此吃了以后不仅不会发胖，不需要饿肚子，相反的每天晚上喝一碗南瓜粥做晚餐，还可以促进肠道当中废物的排出，能够起到非常好的减肥瘦身效果。

　　(3)吃红薯

　　红薯作为常见的一种薯类，由于红薯当中含有大量的淀粉，因此吃起来可以有极强的饱腹感，但是当中红薯的热量占有率并不高，每天吃一根蒸红薯来当晚餐，可以很好地控制其他食物的摄入，也可以帮助减肥瘦身。更加重要的是红薯当中含有丰富的粗纤维，吃了可以促进胃肠道蠕动，能够促进粪便排出。

　　以上就是关于晚上吃什么减肥又饱腹的相关内容介绍，其实适合当减肥晚餐的食物还有很多，大家只要合理安排好热量的摄入，想必是可以有效减肥瘦身的。

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