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女生发胖的前兆是什么?怎么做?

2019-01-08 16:41:53爱秀美
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核心提示:女生比男生更容易发胖其实是有科学依据的,男生和女生的基因以及身体构造都有着很大的差别,而女生比男生更容易长胖也和自身的激素水平有关。

  女生为什么比男生容易胖

  女生比男生更容易发胖其实是有科学依据的,男生和女生的基因以及身体构造都有着很大的差别,而女生比男生更容易长胖也和自身的激素水平有关。

  为什么女性注定比男性更胖呢?答案还是这与激素的生物学有关,脂肪有明显的进化优势,脂肪的存在意味着天下太平、食物充足,女性有足够的营养启动青春期或者完成生育过程。女性一旦月经来潮,脂肪水平会在每个周期有固定的波动频率。

  随着雌激素水平下降,孕激素水平上升。女性在月经周期的食欲和脂肪存储方式也发生变化。在后半个月经周期,女性的雌激素水平下降,她们渴望进食脂肪和碳水化合物。孕激素水平也在此时达到高峰,促使血液中的甘油三酯存储至脂肪组织。科学家相信,血液中缺乏甘油三酯会导致女性进食更多的油脂食物。月复一月,女性渴望进食更多,逐渐被人变得肥胖,女性能够减肥是一个奇迹。

  女生发胖的五个征兆

  贪吃贪喝

  最近你如果发现自己特别的贪吃贪喝,可是身体有没有其他的疾病问题,如糖尿病等。因此,只要不是得了糖尿病、“甲亢”等类似疾病,突然胃口增大,特别喜欢喝水和饮料等,大多是发胖的前兆哦。

  格外贪睡

  近日来觉得特别的想睡觉,睡的也特别香,本已经睡了足够的时间还想睡,或者经常哈欠连天,如果在排除过于疲劳的情况下,大多是肥胖到来的迹象。

  变得懒惰

  如果这段时间来,突然变懒了,干什么都无精打采的,又懒得动,或许是发胖的征兆。因为一贯勤快的人变得懒了,遇事无精打采,或者总是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,可能是发胖的预兆。还有,爱运动的人,渐渐地不想再动了,甚至感到参加运动是一种负担,也可能是发胖的信号哦。

  长期便秘

  如果你便秘持续有一周多了,要开始警惕了,很可能是发胖的信号。因为长期便秘的人,由于营养物质的二次吸收,每日摄入的热量会高于未便秘状态,就易发胖。平时可以多吃纤维素可以维持饱腹感,减少身体对脂肪的吸收,促进消化防止便秘。

  容易疲累

  与平时日常情况相比,近来若总是感到疲劳,多还没活动几下就气喘吁吁的,或是汗流满面。若是排除生病的因素的话,很有可能是肥胖在悄悄向你走来哦。

  女生怎么预防发胖

  1、提高认识

  充分认识肥胖对人体的危害,了解一生中容易发胖的阶段及预防方法。

  2、心情舒畅

  良好的心情能使体内系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用,反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就易造成脂肪堆积。

  3、饮食清爽

  要想身体苗条健壮,避免肥胖,就要采取合理的饮食方法,不恰当地追求高糖、高脂肪、高蛋白及富含淀粉类高的各种食品,特别是过多摄入动物内脏和动物脂肪,以及平时喜好零食,经常喝啤酒等,往往容易导致肥胖。

  4、加强运动

  经常参加跑步、爬山、骑车、打球等户外运动,既能增强体质,使形体健美,预防肥胖的发生。有些运动员、教练、演员及体力劳动者由于终止锻炼,继续原来用体力的饮食习惯,就会造成营养过剩,日积月累脂肪堆积,产生肥胖。

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吴光秀副主任医师 重庆市涪陵中心医院  内分泌科

吴光秀是内分泌科副主任医师,具有22年的行医经验,有丰富的临床经验。

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