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减肥期间推荐3种低热量零食

2019-01-14 00:36:2639健康网
核心提示:零食是日常生活的一部分,就算是减肥期间也要保证零食的充足摄入。为什么呢?减肥不就是要减少热量的摄入吗?应该完全的控制零食的摄入量才对啊。

  零食是日常生活的一部分,就算是减肥期间也要保证零食的充足摄入。为什么呢?减肥不就是要减少热量的摄入吗?应该完全的控制零食的摄入量才对啊。

  其实不然,首先呢,这里说的零食并不是薯片和锅巴等高热量的食物,而是热量低、食物纤维高并且饱腹效果强烈的食物。

  另外,零食及时补充还可以缓解饮食的欲望,有防止暴食和减少饮食量的作用。

  除此以外,减肥期间的饮食限制多少会造成营养不足,而合理吃零食就能给身体补充足量的养分,有保证身体代谢的效果。

  推荐的减肥零食有以下几种:

  1.坚果

  坚果中含有丰富的优质油脂和食物纤维,既可以给身体补充营养,促进新陈代谢。还能调节肠胃的活动加速食物的消化排泄,有助于排毒消脂和减肥瘦身。

  但是坚果的热量并不低,一次不能吃的太多,每天最多吃大概十粒左右。

  2.葡萄干等无添加的水果干

  葡萄干等水果干味甜,但是含糖量和热量并没有很高。食用以后可以降低食欲和防止暴食。同时也能缓解减肥期间的压力,有助于减肥的持续进行。

  建议挑选无添加的水果干,并且不能吃太多,每天最多吃半个掌心的量。

  3.薯类

  红薯、白薯和紫薯都是不错的零食选择。它们含有大量的食物纤维和矿物质以及维生素。食用以后可以快速的饱腹,既能缓解食欲还能降低饮食量,对抑制肥胖的发生有着很大的帮助。

  另外薯类中的食物纤维还能促进肠胃蠕动,既能防止热量吸收堆积,还能将身体中的毒素和废物快速的排出体外,瘦身消脂的效果非常显着。

  薯类中的维生素和矿物质也可以给身体补充养分,达到提高代谢的效果,不仅能减肥瘦身还可以将身体调整成不易胖的体质。

  减肥期间的零食一定要吃,只要吃的正确不仅不会变胖,还会让身体越来越瘦。

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