如何能把肚子减下来

　　这个偏爱瘦身材的社会，掀起了减肥的势头，但每个人的身材都不一样，有的偏瘦有的偏胖，不管是瘦还是胖，很多人都有一个大肚子，腰腹部的赘肉是比较难减掉的一个位置，如何能把肚子减下来这是所有大肚子人的困惑，想要减肚子还是要搞清楚肚子大的原因有哪些。

　　如何能把肚子减下来,肚子大多是与不良的生活习惯有关系，饮食不规律，作息时间紊乱，久坐不动，久而久之肚子就会越来越大，那么想要瘦下去就从根上改变，比如拒绝暴饮暴食，不管什么时候都要理智饮食，有些人在不开心的时候对吃的是来者不拒，还更喜欢吃一些甜食，这样做的结果就是肚子上的肉越来越多，一边减一边吃，恶性循环是永远无法正确瘦肚子的。

　　肚子大一是肚皮上的脂肪，二是内脏脂肪、三是肠道毒素堆积更多，这三方面直接影响肚子的大小，说的这方面都是在腹部的位置。如何能把肚子减下来,多吃粗粮，把那些精米白面，换成是谷物，杂粮粗粮，不管做成粥还是做成主食，都可以加强身体膳食纤维摄入，有效预防便秘，减少肠道毒素。不论是想要减肥还是只是局部瘦肚子，肠道毒素清理是第一步骤，人胖与肠道无法正常消化有极大的关系。多吃蔬菜、多吃水果，即补充了营养又可以加强肠道蠕动，把体内积存的垃圾全部排在体外，这样肚子至少可以轻松了一半，而腹部与内脏的脂肪则需要长期坚持饮食调理加上合理运动才可以达到目的。不管想减哪都要做到管住嘴迈开腿的不二法则，瘦肚子更要运动起来，一个是可以加强肠道蠕动，另一方面是可以燃烧腹部脂肪，如果抽不出多余的时间来运动，那么饭后做做散步也是好的，至少不要积食。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。