产后哺乳期减肥方法

女性因为在婚后需要生育下一代的关系，通常在生产之后身材走样，而体重对于每个女性来说都是非常重要的，如果身体肥胖很可能影响个人的外在形象，所以有些新手妈妈在哺乳期就开始惦记得减肥，那么，产后哺乳期减肥方法有哪些呢？

女性哺乳期是一个特殊的时期，不同于平常，因为需要母乳喂养自己的宝宝，饮食上不能有怠慢，担心会因过度减肥而影响母乳，但面对自己臃肿的身材，有迫不及待想要减肥，下面介绍一下乳期减肥注意事项及产后哺乳期减肥方法。

1、哺乳期减肥适用人群：

因为生产而导致过度肥胖的一类人，她们体内的脂肪可以在哺乳期消耗一部分，所以在饮食方面应当避免大鱼大肉高热量饮食，如果奶水充足，剩余的热量便会在体内聚积，导致越来越胖。而哺乳期间饮食需要注意蛋白的摄入比例即可。

2、哺乳期饮食：

经前文介绍，哺乳期注意蛋白质的摄入量，就不会影响母乳，所以平时饮食可以避免喝过于油大的汤补，特别是肥胖的朋友，喝再多的汤，最终只会长在自己身上。

3、哺乳期运动：

在生产六周之后，产妇可以进行轻量的运动，以帮助消耗体内的脂肪，从而达到瘦身减脂的目的。而适合哺乳期减肥的运动有走步、游泳等，运动时间不宜超过一小时。

4、哺乳期减肥注意事项：

很多女性因为对自己的要求非常高，其实并不需要减肥。因此在这种情况下，需要听从医生的建议再做决定。只要饮食避免过于油腻，在哺乳期结束之后，都会恢复到正常体重。如果需要减肥，每周在0.5公斤为宜，并且不会对母乳造成影响。

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