吃苹果真能减肥吗

苹果是非常健康的水果之一，很多人都喜欢把苹果当作日常生活中必备的水果，每天吃一个苹果，可以避免看医生，更有许多的肥胖人士，用苹果当作减肥的食用，经常传言，苹果可以起到减肥的功效，那么，吃苹果真能减肥吗？

首先我们要知道，苹果含有丰富的维生素，同时还含有大量的水份，不仅需要减肥的朋友可以选择苹果作为代餐，很多需要美容的女性，也会经常食用苹果。我们都遇到过这样的现象，当苹果切开以后，几分钟之内即可氧化，这也代表着苹果中含有大量的抗氧化成份，所以会作用于人的皮肤中，使人的皮肤更加抗衰老，而吃苹果真能减肥吗？需要从以下几进行分析。

1苹果怎么吃

很多人都喜欢将苹果皮削掉，其实正确食用苹果的方法是连皮一起吃，苹果皮中含有很多营养物质，非常利于人体吸收，也同时适合减肥朋友食用。

2苹果代餐

很多朋友为了减肥而不吃主食，这对于健康来说非常不利，这是因为不吃主食会使身体的各项机能水平下降，导致头脑反应变慢，如果用苹果做为代餐，也同样少不了主食的参与，而适合减肥的主食可以用高纤维的粗粮代替。正确的食用方法是，在晚餐活动较少时，在饭前半小时时吃一个苹果，随后再吃晚餐即可。

3早餐吃苹果

中国很多人的早餐都习惯吃豆浆油条等高热量饮食，这对于减肥来说是非常不利的，减肥的朋友在早餐可以用蔬菜和水果作为主要食材搭配，这样热量相对于其它食物较低，又利于身体的健康。而早餐吃的水果被俗称为“金果”，午餐则为“银果”以此类推，可见早餐吃水果的重要性。

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