首页 > 减肥 > 减肥方法 > 运动减肥 > 正文
综合
问医生

10个疯狂甩脂的生活习惯,一定要学起来

2019-01-26 02:50:0239健康网自由米
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:不是少吃一顿或者多跑五分钟就能瘦身成功。其实减肥瘦身是一个持续的过程,是好的生活习惯和饮食习惯的累积。只有将好的习惯延续下去才能真正的变瘦,并且将好身材的保持下去。

不是少吃一顿或者多跑五分钟就能瘦身成功。其实减肥瘦身是一个持续的过程,是好的生活习惯和饮食习惯的累积。只有将好的习惯延续下去才能真正的变瘦,并且将好身材保持下去。

下面就给大家介绍十种疯狂脂的习惯,将它们很好的融入到生活中不仅能瘦身,还可以让身体变成易瘦的体质。

1.每天睡醒以后喝一杯温热的白水或者柠檬水

晨起后喝温水可以促进全身的血液循环以及新陈代谢,既能加速脂肪的消耗,还能加速宿便和毒素的排除,尤其对瘦腹有着非常好的效果。

2.坚持三餐饮食

每天保证三餐饮食,就能将一天中摄入的热量均衡分散,可以让身体更充分的消耗,有抑制肥胖和改善循环的效果。另外三餐饮食还能抑制食欲和防止暴食等,同样有预防肥胖的作用。

3.不吃宵夜

晚上代谢缓慢,吃宵夜就会造成食物剩余和脂肪生成,为了保持身材一定不能吃宵夜。更要做到睡前三小时什么也不吃。

4.多吃杂粮主食

对比于精制的细粮,杂粮中的GI值更低,食用后不会造成血糖值出现大的波动,另外杂粮中还含有大量的食物纤维,既能增强饱腹感,还能提高身体的循环和代谢,对加速脂肪消耗和排毒有着非常大的帮助。

5.多吃蔬菜

每一餐的饮食中,蔬菜的比例要在百分之五十以上。这样的饮食搭配可以让身体摄入更多的食物纤维,既能加速肠胃的消化排泄,还能加速脂肪的消耗。

6.每天喝足2升左右的白水

足量的白水可以带动全身的循环和代谢,对防止浮肿和加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。

7.用低糖水果充饥

饮食间隔出现的饥饿感一定不能过分忍耐,可以吃些低糖的水果来充饥,避免暴食的发生。

8.多动

无论是工作还是休息,一定不能一个姿势呆着。应该要多动一动,以此来带动身体的代谢,抑制脂肪的堆积,让身体变得更易瘦。

9.多泡脚

泡脚可以消除疲劳,去浮肿和改善身体的循环,对提高新陈代谢和加速脂肪的燃烧有很好的效果。

10.每天保证7-9小时的睡眠

每天充足的睡眠可以促进瘦素的分泌,不仅能提高代谢还能减缓食欲,对减肥瘦身的帮助极大。

掌握以上十个生活习惯,坚持一个月就会发现苗条的自己。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈