我是从2013年9月20号（中秋节），开始减肥的，开始每天强迫自己晚饭一小时后慢跑三十分钟。我发现我们公路对面的大学操场晚上是开着的，而且里面很多人运动，我就去那里慢跑了。在操场慢跑的感觉很爽，每天规定自己至少跑十圈，有时候也坚持不下去，但是运动的人很多，有学生，也有外面的人，都在那里跑步或者走圈。跑步也不是每天跑的，有时候不想跑就去逛街，逛街超市，逛商场。
减肥已经五个月了，很不容易，也很辛苦，每天强迫自己去运动，除了开始一星期，因为吃的少，会饿的受不了以外，现在已经习惯了，一日三餐照常吃，只是吃的少而已，保证每天都有营养，早饭一定要吃，而且要吃鸡蛋，我可以至少一天精神都很好，其他的什么三日苹果法，七日喝汤法，我没有尝试过，也不想去尝试，我想健康减肥，想健康的减下去。
减肥除了少吃，运动必不可少，减肥途中，很遗憾，吃了一次自助餐，其实我发现吃自助餐的都是年轻人而且都是没有钱的人才会去吃，拼命的吃，想把老本吃回来，然后我们也是这样，吃了以后 至少2天不想吃东西，全部都是肉，肚子不好消化，胀气，很疼，而且还便秘，然后经过那次以后，再也不想吃自助餐了，完全是花钱找罪受。
早餐：营养充足只需300大卡，早餐一般是一个鸡蛋，一杯豆浆，一个花卷。我的早饭是一定要吃的，而且要吃鸡蛋，鸡蛋真是个好东西，吃一个鸡蛋，我可以至少一天精神都很好。
午餐：食物种类不限但要管住嘴，中午平时吃什么减肥期间也就吃什么，但我只盛一小碗饭，反正不管有没有吃饱，都不会再添。
晚餐：尽量少油少盐、低热量，为什么会肥胖，除了病理性的肥胖外，基本上都是摄取热量过高，所以我吃东西，基本上都要看热量，高热量的东西吃一点就超标了，但是低热量的吃很多，管饱不说，热量也不高。
其他： 我一日三餐照常吃，只是减少分量而已，保证每天都有营养。什么三日苹果法，七日喝汤法，我都没有尝试过，也不想去尝试，我想健康减肥，想健康的减下去。
运动每周必不可少，尤其是如果有一天吃的多，就更加要去多运动，把热量消耗完。减肥期间少吃了，怕代谢会变慢，而运动是加强代谢的最好方法，所以一定要饮食运动相结合，才能让身体平衡。
常做运动：慢跑 走路 爬山
问你觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么？
答最痛苦就是看见东西不能吃。食欲是减肥最大的挑战。
问当时是怎么克制住食欲的呢？
答其实有时候也忍不住，但是吃多了，我一定强迫自己去运动，运动一小时后很累，这样就知道吃了就要付出代价，不想运动久少吃，久而久之，就习惯了。
问觉得自己发胖的原因是什么呢？
答发胖的原因是吃的多，尤其是晚上，因为自己上班了，所以在吃方面比较大方，晚上喜欢吃宵夜，再就是自己做饭，油水比较足。
问减肥过程中有便秘、或头晕、乏力、肌肉酸痛等各种症状？怎么调整的？
答减肥期间，千万不能便秘，一定要每天都要上厕所，如果便秘的话，多吃海带，木耳，猕猴桃，香蕉，芹菜，青菜之类的。
问减肥期间有做过什么让自己后悔的事吗？
答最后悔的事情是吃了自助餐。吃了以后 至少2天不想吃东西，全部都是肉，肚子不好消化，胀气，很疼，而且还便秘，经过那次以后，再也不想吃自助餐了，完全是花钱找罪受。
问现在减肥成功了，怎么保持身材，预防反弹？
答因为工作的关系，一天有八个小时都是坐着的，所以要注意时不时走动走动。而且我上班都不坐电梯，每天爬12楼。刚开始减肥的时候，歇歇停停的至少要三分钟，现在可以一口气爬到九楼再歇一会，基本上一分钟左右可以爬到12楼，而且没有以前那么喘。
