虚胖的人怎么减肥最快

肥胖一直是生活中最困扰人们的一个常见问题，几乎所有人的身边都会有肥胖的朋友，有的甚至自己总会因为减肥失败而苦恼不已。但肥胖也有很多种类型，有实胖与虚胖之分，那么，虚胖的人怎么减肥最快呢？

身体肥胖不仅仅会影响人的外观形象，还会使我们的机体处于亚健康状态，人在肥胖之后，运动能力下降，从而体内血液循环速度下降，根据不同类型的肥胖症，针对其制定有效的减肥方案，可以让肥胖的问题迅速得到解决。下面来了解一下虚胖的人怎么减肥最快。

如何判断自己是虚胖呢？可以从下面几点对症分析：

1吃得不多，但一吃就胖，有时会觉得自己喝水都会长肉，身上的肥肉比较多，摸上去很软很弹，比较松弛。

2冬天格外怕冷，夏天即使坐着不动也会有大汗淋漓之感。

3面色暗淡，手脚易肿胀，通常下半身比上半身更加肥胖一些，夜间偶有盗汗、失眠多梦，睡眠质量较差。

由此可见，虚胖的朋友可以先从下列几点开始着手减肥，不能急于有效果，可以循序渐进的从体质本身改善，才可以达到最终有效的减肥效果。

1调理饮食

虚胖的朋友可以从饮食开始调解体质，原则为清淡、低盐、低脂为主，可以添加利尿的食物，比如冬瓜、红豆等，如果虚胖的同时还有体质虚寒之症，还可以注意适当的喝一些温补型的汤食，提高自身的营养。

2虚胖的朋友多数不喜运动，其实多运动可以更快的改善虚胖的身材，刚开始运动可以从轻量的运动开动始，比如餐后一小时的快走，适当的出出汗，可以有效排出体内水份，虚胖容易出现的下半身的浮肿问题也会得到解决，每周坚持二次，在一个月之后便会看到效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。