想要有好身材就要常做这五件事

　　好的生活习惯和健康的饮食习惯可以慢慢的堆砌出好的身材和易瘦的体质。所以想要变瘦就要认真的生活、健康的吃。

　　列举五件有助于减肥瘦身的好习惯，坚持就会收获苗条的身材。

　　1.每天至少深呼吸五分钟

　　深呼吸可以让身体吸入更大量的氧气，有助于养分的输送，达到快速循环和代谢的效果。深呼吸时最简单的调整身体代谢环境的方法。

　　另外深呼吸还能拉伸腹部周围的大部分肌肉群，对提高肌肉力量和瘦腹有非常大的帮助。

　　2.每天至少走10000步

　　利用所有的空闲让自己动起来，最简单的方式就是步行。日常充足的运动有助于促进全身的循环和代谢，既能抑制脂肪的堆积还能加速毒素的排除。

　　每天步行10000步正好可以保证基本的能量消耗，可以达到不发胖的效果。

　　3.用站立的姿势乘坐公共交通工具

　　乘坐公交车上下班时，保持站立的姿势。这样就可以顺通下班的血液循环。另外站立时要收紧腹部和臀部，这样就可以提高腹部肌肉群的收缩力，达到紧致肌肉和给身体塑形的效果。

　　4.餐后马上收拾餐具

　　吃完饭后马上应该尽快的收拾碗筷，这样就能达到饭后适量运动的效果，有助于抑制血糖值的急剧升高和避免脂肪的堆积。

　　另外饭后马上收拾还能减缓食欲，避免不知不觉的食用过量和还想吃的欲望。对保持身材有着非常大的帮助。

　　5.喝茶或者喝咖啡

　　喝水淡而无味，喝饮料又会发胖。面对这样的情况推荐喝茶水或者黑咖啡。

　　茶水可以给身体补充大量的水分，并且茶中的儿茶素还能溶解脂肪和抑制脂肪的堆积，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

　　咖啡有着极好的消脂和抑制食欲的效果。既能减肥还能抑制肥胖。

　　养成好习惯既能减肥瘦身还能让身体变成易瘦的体质，可以保持身材更长久的苗条。

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