4个动作彻底减掉大象腿

我们身边几乎所有的女性朋友都渴望拥有迷人的大长腿，然而基因等因素决定了我们的身材不那么尽如人意，但腿粗的问题多数会与后天形成的肥胖有关，粗壮的大腿会被人笑称为大象腿，不论穿什么都不会美观，那么，如何减掉大象腿呢？下面介绍4个动作彻底减掉大象腿。

1甩腿

身体站立于桌子或椅子旁边，用手轻扶桌椅，一条腿站立，另一条腿用力向前向后甩动，相反一条腿重复该动作，各做十次为一组，一次做三组，活动的范围尽可能做到最大，用臀腰部力量带动大腿，呼吸平稳均衡。这样可使腿部脂肪得到刺激，从而减小大腿的围度。

2抬高腿部

平躺在靠墙的地面或床上，将双腿靠墙，与躯干呈现90度直角，保持十五分钟为宜，这样可以消除腿部的水肿，让血液快速回流，减轻腿部水肿问题。

3空中自行车

身体平躺在瑜伽垫上，抬高双腿，做蹬自行车的动作五分钟，可以适当的垫高腰部，增加难度。每五分钟为一组，中间休息一分钟，连续做四组，即二十分钟。可以加快腿部脂肪消耗，达到瘦腿的目的。

4大腿拉伸

我们身边有很多喜欢运动的朋友，比如经常慢跑、爬山等等，这些运动都可以有效的减脂瘦身，但却有传言，跑步会使腿变粗，这是由于跑步之后没有充分拉伸的缘故。所以喜欢运动的朋友，可以在每次运动之后做大腿拉伸的动作五至十分钟，可以使腿部的肌肉线条更加修长，避免因为运动造成的肌肉紧张肿胀。

以上4个动作彻底减掉大象腿，需要的小伙伴可以根据个人的情况坚持做，在经过一段时间之后，便会取得理想的效果。

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