怎样快速健康减肥

减肥是日常生活中人们最为关切的话题，也有很多朋友都会意识到自己肥胖的身材对于健康来说是十分不利的，因此减肥不得不提上日程，然而选择如何减肥是很多朋友都会头疼的事，如果通过减肥药物来减肥，难免会对身体健康造成影响，那么，怎样快速健康减肥呢？

快速减肥的方法是每个人都希望知道的，节食和减肥药物都可以达到快速减肥的目的，但却会对身体健康造成影响，到头来却得不偿失。所以健康减肥才是第一位的，因为健康才是人根本应当追求的，瘦身也正是为了拥有更加健康的身体，下面介绍几种怎样快速健康减肥的小窍门，大家可以根据个人情况做出适当的选择。

1适当食用全麦食品

全麦食品可以帮助促进人体的新陈代谢，加快肠道的蠕动，降低肥胖人群的胆固醇，同时还会产生一定的饱腹感，使人吃过以后不会再过早的产生饥饿感。另外，全麦的食品在市面上的选择也非常多，比如燕麦、糙米、玉米都是日常常见的食材，可以做为减肥餐的主食选择，对于减肥的朋友来说是非常有帮助的。

2蛋白的摄入

很多健身的朋友常吃鸡蛋的蛋白，可见蛋白对于肌肉的增长非常有利，而减脂的朋友也同样不能减少蛋白的摄入，鸡蛋的蛋白是不会引起发胖的，它可以让帮助减肥的朋友减少便秘的发生，使肠道更加畅通，肠道健康了，宿便也会减少，小腹的胀满问题也会得到有效的改善。

3适当的运动

运动是减肥必不可少的方法，人如果无法通过运动来消耗排出热量，是无法达到真正减脂目的的，因此，每天参与适当的运动才是正确的减肥方法，也可以更加快速的减肥，通常每周三至四次的有氧运动便可以在一个月左右出现瘦身的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。