避免冬季发胖的两个窍门

　　冬季寒冷，为了保持体温，身体会增大食欲，稍不注意就会堆积脂肪，导致肥胖。介绍两个对抗冬季肥胖的小窍门，既可以保持身材还能形成易瘦的体质。

　　窍门一，保证温暖的环境

　　天气寒冷，身体为了维持体温就会消耗大量的热量，同时也会增加食欲给身体补充能量。最终导致食用过量和肥胖。所以平时要注意保暖，进而降低食欲和抑制肥胖的发生。

　　首先平时多吃温热的食物，提高内脏的温度，达到提高基础代谢和给身体保温的效果。不仅能抑制冬季肥胖还能提高脂肪的燃烧率。

　　另外还要根据天气变化及时的增添衣物，给身体一个温暖的环境，保证食欲平稳和抑制肥胖。

　　窍门二，有效的抑制食欲

　　首先不要极端的限制食欲，一旦无法控制就会适得其反，导致暴食和食用过量的情况发生，更加不利于减肥瘦身。所以食欲要有效的限制，不能采用极端的方法。

　　另外要懂得分辨到底是真正的饥饿还是单纯的欲望。想吃食物之前，问自己是否必须要吃，过一会再吃是不是也可以，并且还要列举出一些贪吃的后果。从心理上直接击退想吃的欲望。

　　除此以外，还要找寻一些可以缓解饥饿感的低热量食物，例如黄瓜、苹果、西红柿、琼脂果冻、手工无添加的酸奶等。

　　介绍一些有效的抑制食欲的方法：

　　1.三餐均衡饮食，给身体补充足量的营养。

　　2.饮食间隔可以适量的补充食物，例如水果和坚果等。

　　3.找一些可以让自己专注的事情去做，尤其推荐可以占用双手的事情。

　　4.多用薄荷味道的牙膏刷牙。

　　5.平时保证充足的水分摄入，建议只喝温热的白水。

　　6.养成多运动的好习惯，告别慵懒的生活。

　　7.远离饮食方面的新闻和朋友圈。

　　不想冬季胖成熊猫，那就按照小窍门的做法去监督自己吧。

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