经常做这3件事会导致减肥失败

　　减肥失败的原因有很多。例如坚持不下去、身体不适应、减肥压力过大等等等等。但其实还有一些非常不可思议甚至让人瞠目结舌的减肥失败的原因。

　　原因一，不吃主食

　　不是说主食会增加血糖导致脂肪堆积吗?怎么不吃主食还成了减肥失败的原因。

　　导致肥胖或者减肥失败的原因都是主食中的碳水化合物。吃的多会导致体内糖元超标，当血糖不平稳时，身体就会分泌大量的胰岛素将多余的糖元转化成脂肪积蓄在体内，致使肥胖的发生。

　　但是呢，碳水化合物又是身体必要的能源，它给身体提供大部分的能量，一旦缺乏严重就会导致基础代谢和新陈代谢变慢，不仅会降低脂肪的燃烧量，还会为了自保而吸收更多的热量和能源，导致肥胖的发生。

　　另外当碳水化合物缺少时还会因为能量缺乏而增大食欲，一旦无法控制就会出现暴食，导致减肥失败，甚至还会让身体处于慢速代谢的环境中，使身体变得易胖。

　　所以不吃主食是非常错误的减肥方法，更是减肥失败的主要原因。

　　原因二，不吃肉

　　肉不是减肥的天敌吗?它也是减肥失败的原因?

　　肉类的确热量稍高，不利于减肥瘦身。但是肉中的蛋白质却是组成身体细胞的主要成分。当身体中的蛋白质含量充足，就能更快速的代谢和循环。对提高脂肪的燃烧率有着非常大的帮助。

　　而当身体长期不吃肉就会出现蛋白质缺乏的状况，导致肌肉量降低、肌肉活力降低，身体循环和代谢变慢。就会堆积更大量的脂肪，也严重影响肌肉的美感。

　　想要变瘦一定不能不吃肉，而是要吃足量的肉。只是肉类要仔细选择，推荐鱼肉、鸡胸肉和精瘦肉等。

　　原因三，极端限食

　　吃的少瘦的就快，怎么不吃也成了减肥失败的原因呢?

　　身体的代谢有百分之七十左右来自于身体的基础代谢，它是为了保证身体正常运作所消耗的能量。而极端的限食后，身体的能量就会不充足，导致基础代谢变慢，非常不利于脂肪的燃烧。更会让身体积蓄大量的脂肪。

　　另外限食还会增加食欲，一旦无法控制就会出现暴食和食用过量的情况，导致减肥半途而废，甚至会反弹严重。所以极端的限食减肥是非常错误的。

　　以上三个减肥失败的原因。不仅常见，还会让身体变得不易瘦。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。