问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

五个小故事告诉你,为什么减肥失败的总是你

2019-02-25 01:11:3439健康网
栏目关注:
核心提示:已经在努力的减肥了,为什么会越减越肥呢?其实所谓的努力都是你的自以为是,并不是真正的在减肥哦。

  已经在努力的减肥了,为什么会越减越肥呢?其实所谓的努力都是你的自以为是,并不是真正的在减肥哦。小编用五个小故事告诉你,为啥减肥失败的总是你。

  故事一

  要减肥,所以不能吃的太多。早餐不吃、午餐不吃、晚餐也不吃。可是睡觉之前饿的睡不着,于是吃泡面、吃零食、吃火腿。

  这是大部分人都遇到过的减肥生活吧?虽然为了减肥减少了三餐的摄入,但却吃了含有更大热量的零食。这样的减肥不仅不会变瘦,还可能越减越肥。

  故事二

  喝水能减肥,所以认为吃了三个汉堡、两份薯条、一份炸鸡以后只要多喝两杯水就能不胖甚至变瘦。

  这是根本不存在的,喝水的确有助于新陈代谢和减肥瘦身。但喝水并不能救赎经常过量饮食的身体。只有健康饮食搭配适量运动并且多喝水才能更快的瘦身。

  故事三

  减肥前期激情满满,严格并且极端的限食。可是好景不长没过一周就开始恢复饮食并且吃的比减肥前还要多。

  这是典型的限食后又暴食的减肥方法。这种方式一定不会减肥成功,还可能形成不易瘦的体质。想要变瘦就要营养均衡的饮食,而不是过分苛刻的极端限食。不然就会出现暴食的情况,导致减肥失败。

  故事四

  减肥实在太痛苦了,少喝一点饮料应该不会变胖。第二天又觉得少吃一点炸鸡不会胖。以此类推,减肥的一个月基本每天都会摄入一些减肥禁忌食物。

  每天都觉得少吃一些没问题,但是长此以往就会让身体摄入很多意外的热量。严重影响身材,导致减肥失败。

  可以在减肥期间适量给予奖励,但是不能过于频繁。每天觉得少吃一些没问题,那么一个月以后就是不小的热量堆积,非常不利于减肥。

  故事五

  为了能快速燃脂,运动初期就过量的运动。可惜好景不长,没过两天就出现肌肉酸痛、没精打采。更会严重减弱运动的动力,最终的结果就是运动不能持续,减肥失败。

  想要运动减肥,一定要避免初期运动过量的情况发生,防止运动不能持续和肌肉损伤。运动要依据个人的身体情况循序渐进的进行,这样才能保证运动的持续性,有助于减肥的最终胜利。

  以上五种减肥情况是很多减肥人群都会犯的错误,严重影响着减肥效果。希望大家在以后的减肥路上成功的跨过减肥误区。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
肥胖症
  • 奥利司他胶囊

    用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]

    去看看 ¥714.0
  • 奥利司他胶囊

    奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]

    去看看 ¥337.67
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
擅长肥胖症专家更多
  • 王晋川副主任医师忻州市人民医院

    擅长领域:擅长利用营养食品对各种疾病如糖尿病、肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病、哮喘、关节炎、痛风、结肠炎、肝病、甲亢、甲状腺机能减退、痛经、闭经等进行营养治疗。对亚健康状态如失眠、健忘、免疫力低下、乏力、更年期综合症;儿童偏食、多动症、注意力不集中、生长发育缓慢等进行营养调理。对问题性皮肤如座疮、青春痘、色斑等进行美容内调养。

  • 孙德利副主任医师上海中医药大学附属龙华医院

    擅长领域:采用中西医结合疗法、针灸治疗颈腰椎病、关节炎、脑动脉硬化症、中风后遗症、面瘫、失眠、眩晕、耳鸣耳聋;高脂血症、肥胖症、疲劳综合症、肝胆疾病、胃肠道疾病、慢支、哮喘和肿瘤化疗副作用的防治。

  • 潘慧主任医师北京协和医院

    擅长领域:内分泌和代谢性疾病Endocrine and metabolic disorders

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: