什么运动最能减肥

　　提起运动相信大家都多少了解点儿，在我们的生活中有各种各样的运动项目，不同的运动项目会有着不一样的要求，强度也是不一样的，当然对身体所起到的作用更是不同的，因此大家都会根据自身的需求选择适合自己的运动，那么什么运动最能减肥呢?

　　什么运动最能减肥

　　在生活中虽然有很多的运动项目，但达到的减肥效果是不一样的，什么运动项目最能减肥则要看消耗热量的多少来决定，游泳是生活中很常见的一个运动项目，一个小时的时间内可以消耗掉476卡路里的热量，可以说等于两个汉堡的热量，因此是最佳的一种运动减肥方法。但并不是说随随便便游泳就行的，还需要掌握游泳减肥的一些小技巧，每次游泳的时间要控制在四十分钟以上，减肥的效果会更好一 些。

　　当然在游泳的时候还要全力以赴，心率保持在最大心率的80%左右，游段时间之后可以对着表，在六秒的时间内脉搏跳几次，后面加个0就是每分钟的心率。休息的时间也要注意最小化，把游泳过程中的休息时间减掉一半，一直到来回或者是间歇的时间减到十秒为止。另外还可以使用踢腿板，脚蹼、踢水板、救生圈以及手桨等都是属于水上玩具，不但有利于更多热量的快速燃烧，还可以使四肢的肌肉得到有效的锻炼，均有利于减肥。

　　什么运动最能减肥呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实每个人的身体情况都是不一样的，只有适合自己且消耗更多热量的运动才是最好的选择，关于什么运动最能减肥的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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