怎么可以瘦小腿

　　很多人受小粗腿的困扰，想要瘦小腿真的很难，怎么可以瘦小腿是很多小粗腿女生的心声，小腿部是血液循环最差的地方，它的代谢慢因此容易长胖，不找到正确的方法很难达到瘦小腿的效果，今天就来介绍几个怎么可以瘦小腿的动作?

　　怎么可以瘦小腿动作一：身体坐立双腿分开与肩膀同宽，双手自然下垂到腿部两边，把双脚抬起尽量让小腿与大腿在一条直线上，在做这个动作时明显可以感觉到大腿部有紧崩的感觉，坚持十五秒，慢慢放下，结合呼吸，这个动作要重复做十次左右。

　　怎么可以瘦小腿动作二：站立， 同样是双腿与肩膀同宽，双手自然政策，调整呼吸，吸气左脚不动右脚向上，从膝盖处上大腿与小腿形成一个直角的状态，同时双后伸向上高至头顶，保持伸直的状态，就像瑜伽动作里的一个常见动作，保持这个动作要十秒种，一条腿在吃力，小腿部可以得到锻炼，然后换另一边，左右反复交替练习。

　　怎么可以瘦小腿动作三：身体仰卧地面，双手撑地面，身体慢慢撑起，右脚抬起，左脚做弯曲状，如果可以借助弹力带的帮助，右脚用力抬起，左右交替练习。

　　怎么可以瘦小腿动作四：跪坐的姿势，让膝关节关拢双脚与骨盆同宽，脚尖向身体的后方指向，臀部要坐在双腿上，上半身保持挺胸抬头的状态，保持三五分钟，反复练习。

　　以上推荐的这些运动都很简单，如果常常练习可以有效锻炼到小腿部，如果小腿属于脂肪型，同样需要饮食控制，减少脂肪摄入，如果是肌肉型，除了要控制饮食，平时可以对小腿部进行按压式按摩，可以有效软化腿部肌肉，让腿形更好看。

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