怎样让小腿变瘦

　　对很多人来说瘦小腿是一件非常坚难的事情，尤其是小腿上有肌肤肉更是难上加难，毕竟运动只会把小腿的肌肉越练越结实，肉肉型的小腿比肌肉小腿减起来更容易些。瘦腿难是说明没有找对方法，如果找对方法瘦腿也是很容易的呢，怎样让小腿变瘦?

　　今天推荐几个关于怎样让小腿变瘦的动作。先做个横向拉伸的动作，这个动作可以刺激到腿部内侧的韧带让腿部有被拉伸的感觉，长时间做横向腿部拉伸动作可以让腿部的线条更匀称更纤细。让身体侧躺，用手与脚的力量把身体支撑起，另一边的腿部弯曲，手部向上伸直。平时坐着也可以练习横向拉伸，臀部与椅子靠背贴紧，右脚抬起弯曲膝盖向胸部靠拢，左脚把脚踝放在右腿的膝盖处，头部向后，右手去扳右小腿部，停止几秒，慢慢恢复原来的状态。以上推荐的这些动作都属于拉伸练习，做起来可能觉得没有什么效果，只要坚持反复做就会有作用。

　　拉伸动作还有坚着位伸以及侧身位伸，所有的动作都是为了锻炼小腿，拉伸腿部肌肉，达到瘦小腿的目的。在瑜伽动作中也有瘦腿的体式，比如战士三式，把双腿并拔，右腿保持直立，左腿可以向后伸直，伸直停留几秒再向上抬起，在抬过的中脚尖一直处于绷直的状态，上半身慢慢向下弯曲，胳膊向前伸直，抬头直视前方。在做这个动作过程中要注意调整呼吸，动作要慢。关于怎样让小腿变瘦的动作就推荐这么多，做完每项运动都要对腿部进行按摩，或是拍打，当是运动后的放松，这样可以有效缓解腿部紧绷，促进腿部血液循环加强代谢,瘦小腿难与不难主要取决于自己如何练习，只要坚持相信就一定会有效果。

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