不限食不运动，简单一招便可暴瘦，网友实践后一周瘦三斤

　　春天过得多舒服，夏天就会胖得多恐怖。所以现在正是折腾自己减肥的季节，只有此刻足够努力，才能在露肉的时候收获羡煞旁人的身材。

　　介绍一个轻松减肥的方法，不用特意吃减肥餐，更不用疯狂的运动。只要能保证三餐营养均衡的饮食就能快速变瘦哦。

　　不限食，不运动也可以疯狂暴瘦的减肥方法：

　　每天营养均衡并且按时吃三餐，但是晚餐要少吃，并且要早吃。晚餐吃五分饱，并且在下午四点前结束晚餐。

　　看到这里肯定很多人表示很难实践，因为每天的下班时间都会很晚，怎么可以在下午四点的时候吃晚餐?其实晚餐可以吃的稍微“破”一些，不用吃的过于丰盛，例如加了玉米或者藜麦的蔬菜沙拉，一块红薯配水果，一杯无糖酸奶配水果等等。只要吃的稍微不那么饥饿就要停止饮食。因为想变瘦除了晚餐提前还要控制晚餐的饮食量，只能吃五分饱。

　　当然了，如果真的不能在下午四点的时候吃晚餐，那也要尽可能的将晚餐的时间提前，至少做到睡前三小时什么也不吃。

　　减肥是一个艰苦的过程，这次推荐的方法就是提早晚餐并且减少晚餐的食用量。相对于彻底的限制饮食还是轻松许多的。但是减肥期间还是有一些细微的要求，日常生活中也要多加注意和调整。

　　1.严禁吃任何的零食、饮料和甜品。

　　2.除了晚餐的其他两餐绝对不能吃撑，稍微感觉饱了就要停止饮食。

　　3.不能偏食，尤其不能吃单一类的食物。例如，只吃主食，只吃肉，只吃蔬菜等，这样的饮食习惯的最终结果就是代谢缓慢和脂肪堆积。

　　4.晚餐以后到睡前绝不能吃任何食物，如果出现饥饿感可以喝些温水来充饥。

　　5.平时养成自主喝水的好习惯，但是不要单次大量饮水，否则会将胃口撑大，不利于减肥瘦身。每天的饮水量大概在1.5升左右，分成八次以上来喝。

　　不限制饮食，只要调整晚餐时间和饮食量就可以收获减肥瘦身的效果，赶紧来尝试吧，网友实践后效果都很显着哦。

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