如何预防肥胖

　　随着生活水平日益提高，日常出行基本上都以车代步，即便没有私家车也会选择绿色出行的方式如公交车，运动量就会相对减少，再加上工作压力大，基本上只要保证不会上班迟到，能睡到几点就睡到几点。每天这样的行为活动根本无法消耗体内的热量。日常工作时饮食大部分都以快餐为主，缺乏营养，从而最后导致的结果就是身体摄入热量大于消耗的热量，多余的热量就会车化为脂肪，使身形横向发展，越来越胖，影响健康，要如何预防肥胖。

　　只有保证健康的生活态度才会避免肥胖给身体带来疾病或不适感，如何预防肥胖与良好的生活细节有关系，预防肥胖就像需要减肥的一样，只是比减肥更容易一点，只要维持好良好的生活习惯就可以有效预防肥胖，具体的方式如下：

　　想要预防肥胖首先要有一个好心态，为什么人会长胖，大家对它最初始的认识就是饮食与运动，其实心情也占一席之地，长期情绪低落容易影响身体内分泌水平、各项激素水平，从而影响身体正常代谢，引起肥胖。然后再结合饮食习惯，一日三餐，每餐好好吃，饭后不要吃什么零食，零食的热量很大，都是经过了深加工，并没有任何营养成分，反而容易增加脂肪。

　　减肥需要运动，预防肥胖同样需要运动，只有动起来才能消耗当天饮食的摄入热量，争取每天让摄入的热量小于或是等于身体所消耗的热量，一定不要大于，否则就容易预计失败。尤其是久坐办公室的人，基本上坐就是一天，上班的路上再以车代谢，长期不运动，体力消耗肯定会变少，可以在下班后去健身房做做运动，或者是去小区周边跑跑步，和朋友打打球，这些都是不错的运动方式，可以有效加强体内脂肪消耗。这些预防肥胖的方式只需要在日常生活中养成这样的规律习惯，就可以达到目标。

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