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黑咖啡怎么喝,减肥比较好的呢?

2019-03-15 18:39:50爱秀美
核心提示:喝咖啡之后的30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变得很高,如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能,有效的燃烧脂肪,比如快走、爬楼梯,或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。

黑咖啡减肥一周瘦多少斤

喝黑咖啡一周的减肥效果其实是因人而异的,所以不同的人可能减掉的重量也会不同,不过有网友表示自己用黑咖啡减肥法一周可以瘦十斤,不过小编还是不建议大家采用非常极端迅速的减肥方式,所以一周瘦3—5斤就足够了。


黑咖啡是一种热量很低的饮品,其中所含有的咖啡因还具有分解脂肪的效果,咖啡因可以加速脂肪分解,并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说,光喝咖啡不运动,是达不到很好的燃脂减肥效果的。

另外喝黑咖啡减肥的时间也是有一定讲究的,最好在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡,利于促进胃肠的消化。另外运动前喝一杯咖啡能够增加运动的效果,因为咖啡可以提高脂肪转化为脂肪酸的过程,肥胖朋友要想让咖啡起到减肥效果,加入的糖和奶一定要适量,如果不习惯咖啡的苦味,可以加入少量的奶,也可以加入适量的咖啡糖,但是一定越少越好。

黑咖啡减肥一周食谱

在一周之内按照以下的方式饮用黑咖啡可以达到快速瘦身的目的,不过需要注意的是一天喝咖啡的量最好不要超过三杯,同时在其他的饮食上也需要控制。

早上:牛奶+咖啡

在热咖啡中加入牛奶,咖啡份量占整杯牛奶的1/4,肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时,吃一些饼干或面包,喝完之后可以做一些简单的运动。

中午:餐后喝咖啡

吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡,咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡,受不了的人可以加1/2匙糖。如果你不想变大肚婆,饭后半小时千万不要坐着。

下班后:浓咖啡

在快下班时喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡,然后配上燃烧脂肪的步行活动,瘦身效果更佳。

黑咖啡减肥的注意事项

1、黑咖啡最好不要加糖饮用,如果不习惯咖啡的苦味,可以加少许的低脂奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、尽量喝热的咖啡,热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;冰的饮品对身体总是比较不好。

3、烘焙温度不要过高,中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响您饮用口感。

4、饭后半小时喝效果好,可以在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡,不仅仅有利于促进胃肠的消化,而且配合适当的运动,可以促进释放的燃烧。

5、配合运动减肥见效更快,喝咖啡之后的30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变得很高,如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能,有效的燃烧脂肪,比如快走、爬楼梯,或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。

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