如何瘦小腹 吃什么减肥

减肥是现在女性最长说的一个话题，女性朋友无论什么时候看自己都觉得自己胖，一说到减肥的方法那是一定要试一试的，女性朋友觉得自己永远胖的地方就是小腹和大腿，这也是由于现在工作经常坐着造成的，因此小腹的减肥方式是最受女性关注的，那么如何瘦小腹呢？

一、如何瘦小腹

1、正确的坐姿对于瘦小腹有很多好的效果，尤其是办公室女性一定要把坐姿摆正，不要经常弯着腰坐着，那样会使得小腹赘肉增加的，而且摆正坐姿还能拉伸小腹的肌肉有利于小腹的平坦性，对于臀部的塑形也有很好的效果。

2、保持排便的顺畅有利于新陈代谢，对于体内一些废物的排出有很好的效果，如果经常忍便成为习惯就会增加胃肠的负担造成便秘的发生，因此早上起床喝一杯白开水有利于促进排便和促进胃肠蠕动，有利于小腹的减肥。

3、如何瘦小腹？采用一种呼吸运动腹部的方式来进行小腹减肥是一种不错的方法，而且简单有效，呼吸可以使腹部缩涨，有利于肠胃蠕动，促进新陈代谢。

4、在日常活动中要时刻采取缩腹运动来使腹部活动起来，只要坚持做就会使小腹瘦下来。

二、吃什么减肥

1、菠萝含有一种分解蛋白质的物质，食用之后能够起到减肥的效果，但是菠萝要作为餐后水果来吃比较好，否则会损害肠胃。

2、香蕉具有润肠的功效，吃香蕉能够促进胃肠道功能治疗便秘，有利于新陈代谢排出体内毒素和废物起到减肥的效果。

3、苹果是最常见的水果，也是营养非常丰富的水果，最主要的是苹果具有很好的减肥效果，苹果中含有丰富的果胶不仅能够排毒还能减少热量的吸收。

总的来说，如何瘦小腹呢？做些腹部运动，注意坐着的姿势，经常做腹部的拉伸运动，尤其是饮食要注意，多吃些有利于增强胃肠道功能的水果和蔬菜，增加新陈代谢的作用，避免便秘的发生。新陈代谢好了减肥的效果自然就好了，肥胖很多都是体内堆积的废物无法快速排出造成的。

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