如何减掉小肚子

　　当身体有脂肪堆积的时候，第一被堆积的部位就是肚子，肚子是存入身体脏器的部位，当全身脂肪都在增长的时候，肚子脂肪长的更快，尤其男性朋友就比较明显。女性脂肪堆积比较明显的是小腹与腰部。可见腰腹部是身体最容易长脂肪的地方，脂肪多就会有肚子突出，很是难看，如何减掉小肚子这也是很多人比较困扰的问题。

　　如何减掉小肚子是最受人关心的减肥问题，在减肥的时候，呆能身体的各个部位都有瘦下去的迹象，唯独有小肚子却很顽固，有点脂肪不化的感觉，还需要继续坚持减下去把肚子上的脂肪消耗掉才会有作用。身体小肚子是所有锻炼中比较难刺激到的一个部位，作用力度很难把小肚子里的脂肪消耗。找到高速高效如何减掉小肚子的方式需要长期坚持才会有效果。

　　消耗脂肪离不开运动，想要减掉小肚子同样需要做运动来支持，可以把有氧运动与无氧运动结合达到高效减脂。无氧运动是可以提升身体肌肉质量，从而加速脂肪消耗，多做针对腹部的训练可以让腹部的皮肤更加紧致从而让小肚子看起来更小。

　　在锻炼的时候最好先做无氧运动，通过无氧运动消耗体内糖原，再做无氧运动，再消耗就是身体的脂肪。在做运动时身体消耗顺序是：能量、糖原、脂肪，所以脂肪是最难减的。只有运动到一定时间，一定强度时才会达到燃烧脂肪的作用。想减小腹部可以利用一些无氧运动的器械来辅助帮助，比如做仰卧起坐，做平板支撑，这两种比较常见，或是其它腹部运动。不管选择什么样的运动方式来减掉小肚子，重在坚持，只有每天坚持锻炼才会有效果。小肚子的形成可不是一天两天就会的，那么减掉小肚子需要比长肚子的时间更长才能达到目的。关于如何减掉小肚子，就一项，运动，让身体动起来，直到有全身热乎乎燃烧脂肪的程度时再暂停。

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