提高基础代谢率方法是什么 如何提高基础代谢率

　　说到基础代谢率这个名词也许很多人并不陌生，其实所谓的基础代谢率是指人在基础状态下所产生的能量代谢，一般来说人的基础代谢率越高，那么身体消耗的热量就越多，而这对于正在积极减肥的朋友来说，是非常重要的。那提高基础代谢率方法是什么?如何提高基础代谢率?下面我们一起来详细了解一下!

　　提高基础代谢率方法是什么?

　　(1)均衡的膳食调理

　　很多人误以为长期节食是一种不错的减肥方法，但实际上人在低摄入的状态下，身体会自动降低能耗来帮助适应几天的活动，因此节食后基础代谢率也会下降，对减肥是非常不利的。说到提高基础代谢率方法是什么这个话题，即便是在减肥期间，我们也应该均衡地摄入膳食营养，其中像谷类、家禽、鱼肉、蛋类、蔬菜水果等必不可少。

　　(2)多摄入蛋白质丰富的食物

　　实际上蛋白质的摄入的可以大大提高机体新陈代谢的，如果我们在减肥的过程中多吃蛋白质丰富的食物，那么身体为了消化蛋白质，就会消耗更多的能量，对提高基础代谢率是很有帮助的。另外，多吃蛋白质丰富的食物，也可以帮助肌肉的生成，对塑造身体线条是很不错的。

　　(3)运动锻炼

　　提高基础代谢率方法是什么?其实运动锻炼是帮助提高基础代谢率的最有效方法，尤其是对于正在积极减肥的朋友们来说，如果在运动锻炼的过程中加入一些高强度的运动锻炼，那么可以很好地刺激人体新陈代谢水平，对减肥而言自然是很有帮助的。

　　以上就是关于提高基础代谢率方法是什么的相关内容介绍，很显然提高身体基础代谢率是减肥至关重要的一个部分，如果近来你正在苦恼如何减肥，那么关注自己的基础代谢率吧，想必一定是很有帮助的。

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