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原生态减肥法,半年就可以减重27公斤

2019-03-27 02:12:4739健康网自由米
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核心提示:是指在减肥的过程中,不去控制饮食量和摄入的热量。只是保证减肥期间食用的食物都是未经加工的原生态食物。

  近日以来呢,美国研究小组推荐了一种原生态减肥法,很多参与实验的人减重效果非常显着。不到半年均可以减重23-27公斤。

  什么是原生态减肥?

  是指在减肥的过程中,不去控制饮食量和摄入的热量。只是保证减肥期间食用的食物都是未经加工的原生态食物。

  1.原生态食物的主食

  告别所有经过精细加工的粮食,选择杂粮、糙米、大麦、燕麦等食物当作主食。

  平常多吃一些燕麦粥、全麦面包和荞麦面等。

  未经过加工的粮食中含有大量的食物纤维和少量的碳水化合物。原生态主食既可以减缓在人体内的血糖值的升高速度,还能够促进人的身体代谢和脂肪燃烧。有很好的瘦身效果。

  2.蒸煮的烹饪方法


  蒸煮的方式呢,可以保留住原本就存在在食物中的绝大部分的营养,也可以避免去增加在处理食物时增加的的热量。

  所以经常吃蒸煮的食物就可以摄入更多的养分,同样也可以减少热量等的摄入。

  3.原生态的肉类

  减肥的过程中只能吃原生态的鲜肉,不吃经过加工的火腿或者培根等。

  经过加工的肉中含有大量的添加剂和盐分,不仅会影响代谢还可能导致浮肿,甚至危害身体健康。

  4.原生态的零食

  零食可以给身体补充养分,也可以缓解饥饿感。原生态减肥中食用的零食是水果和适量的坚果。

  它们含有丰富的营养素和食物纤维,不仅可以给身体补充营养,还有很好的饱腹效果。

  5.原生态脂类

  脂类也是身体的必要营养素,即使是在减肥期间也应该足量的补充。

  橄榄油、深海鱼肉、牛油果中的油脂都是原生态的优质油脂。推荐在减肥期间足量的摄入。

  简单的原生态饮食,就可以轻松的避免了高热量和高糖食物的摄入。在饱腹的情况下轻松瘦身。

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