那些成功减肥的人没告诉你的3件事

　　总觉得别人减肥好轻松，自己却一直不能成功。到底是为什么呢?推荐一些瘦身成功人的减肥秘籍，赶紧保存一下吧。

　　1.对比于燃脂更加重视增加肌肉锻炼

　　减肥除了要减少脂肪量，还要注意提高肌肉的活力。因为肌肉锻炼可以提高基础代谢的速度。

　　当基础代谢提高后，即使平常什么也不做也能达到燃脂的效果。

　　所以日常的锻炼，除了要有类似于慢跑的有氧运动，一定要加入适量的肌肉练习。这样才能更加快速的瘦身和燃脂。

　　另外适量的肌肉练习还能帮助身体更好的塑形，达到越瘦越有型的效果。

　　2.不是不吃而是要挑着吃

　　最好的瘦身饮食不是不吃而是挑剔饮食。挑一些有助于瘦身的食物。

　　例如多吃精瘦肉和豆制品等高蛋白的食物，它们既能增加肌肉量还能促进新陈代谢，是非常好的瘦身食物。还有富含食物纤维和维生素的蔬菜，不仅能促进循环还能帮助消化，有提高代谢和加速燃脂的效果。但是高热量和高糖的食物，最好不要在减肥期间食用。

　　最好的减肥饮食应该是六份蔬菜、三份蛋白质类食物、一份主食。

　　3.循序渐进的进行

　　减肥是一个漫长而又艰辛的过程。所以减肥不能操之过急，要根据自身的情况，慢慢的进行。

　　例如饮食要慢慢的调整，否则会导致食欲大增，产生暴饮暴食的情况。

　　运动也是一样，突然性的增大运动量不仅会产生运动压力还会造成肌肉损伤。

　　所以减肥期间的生活调整要循序渐进的进行，给身体和心理一个适应的过程。这样才能保证减肥长久的持续，做到真正的减肥成功。

　　只要能巧妙的运用减肥方法，变瘦是很简单的事情。

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