减掉小肚子的方法是什么 如何减掉小肚子

炎炎夏日马上就要到来，又到了可以秀美腿和小蛮腰的时候了，如果这个时候大肚腩、大粗腿都出来的话，想必是一件非常痛苦的事情，这对于爱美的女性朋友来说是绝对不能忍受的，因此瘦腹势在必行。那减掉小肚子的方法是什么？如何减掉小肚子？下面我们一起来详细了解一下！

减掉小肚子的方法是什么？

(1)空中自行车练习

首先我们平躺在瑜伽垫上，接下来我们抬起双腿，然后假装在踩蹬一辆自行车一般，确保背部紧压地面的情况下，将膝盖提高到大约四十五度角，然后双腿不断交叉踩蹬，在这个过程中不仅可以帮助瘦腿，同时也能够促进腹部脂肪的燃烧，对减掉小肚子自然是很有帮助的。

(2)仰卧起坐练习

说到减掉小肚子的方法是什么这个话题，实际上仰卧起坐练习就是非常不错的一个方法。首先我们屈膝后，双脚并拢并且钩住床头，然后双手抱头，利用腰腹部的力量来进行仰卧起坐练习，在这个不断练习的过程中，腹部核心肌群可以得到充分的锻炼，脂肪的燃烧也更加快，长期坚持是可以帮助减掉小肚子的。

(3)举球运动

首先我们仰躺在瑜伽垫上，然后手中拿着一个网球，接下来双眼目视上空，双脚伸直且并拢，利用腰腹部的力量来收紧腹部以及臀部肌肉，进而带动上半身离开里面，大约上半身与地面成90度以后，保持动作15秒钟左右，再进行同样的举球运动，坚持下去是非常不错的。

以上就是关于减掉小肚子的方法是什么的相关内容介绍，毫无疑问减掉小肚子的方法非常多，希望每一位有大肚腩困扰的朋友都能够坚持下去，只要长期运动锻炼，自然能够恢复苗条好身材的。

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