减肥瑜伽初级动作有哪些 简单入门瑜伽动作是什么

瑜伽这个词实际上最早是从印度演变而来的，主要意为“结合”以及和谐，而绝大部分的研究也表明，练习瑜伽不仅可以帮助提升意识，同时也能够帮助减肥瘦身，可以让人们达到身体与心灵、精神和谐统一的作用功效。那减肥瑜伽初级动作有哪些？简单入门瑜伽动作是什么？下面我们一起来详细了解一下！

减肥瑜伽初级动作有哪些？

(1)祈祷式

祈祷式的动作非常简单，首先我们保持腰身挺直、双脚并拢，接下来双手在胸前合掌，在这个过程中保持全身放松，调匀呼吸节奏即可。说到减肥瑜伽初级动作这个话题，这个祈祷式瑜伽动作看起来好像丝毫没有用处，但实际上练习祈祷式瑜伽动作，可以帮助建立集中和宁静的身体状态，能够为接下来的练习做好准备。

(2)展臂式

展臂式的动作也非常简单，将上臂向上举过头顶，接下来双臂打开至与肩同宽，然后稍微后仰头以及上身即可。展臂式也是减肥瑜伽初级动作推荐之一，通过展臂式练习，能够帮助伸展腹部脏器，能够消除过多的脂肪，同时也可以改善消化情况，对手臂、腰腹部、肩部肌肉的锻炼都是非常有帮助的，长期坚持下去可以达到显著的瘦身作用。

(3)骑马式

尽可能最大程度地向后伸出右腿，同时屈起左腿，双臂保持伸直放在原位，同时利用腰腹部的力量后仰头部，背成弓形，维持大约15秒钟再恢复放松的动作。通过骑马式锻炼，可以帮助刺激腹部脏器，对腹部、背部肌肉有不错的锻炼效果，与此同时也能够加强两腿肌肉的神经平衡。

以上就是关于减肥瑜伽初级动作有哪些的相关内容介绍，其实减肥瑜伽初级动作还有很多，虽然每个动作看起来都非常简单，但是只要长期坚持下去一定可以收获不错的效果的。

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