教你5招快速减肥瘦身方法

　　减肥已经成了我们日常生活中不可缺少的习惯，大部分人每天把减肥挂在嘴边，吃东西前先看看它含有的卡路里有没有超量，固定的时间去做运动，哪天不做就觉得对不起自己的一种心理，不管怎么做，减肥瘦身的效果总是没有达到自己所预期的，非常困惑，今天我们就教你5招快速减肥瘦身方法。

　　减肥到一定程度时，再坚持做太多依然没有太多变化，这就是进入了减肥的平台期，需要变化减肥方式。比如平时是通过饮食结构调整以及运动结合减肥时，那么进入平台期要开始加项运动，把之前的运动项目加大锻炼时长，或者是加几项其它的运动，这样可以促进身体代谢率，遇到这种情况时要先稳定代谢，该吃的时候就是要吃，不要一味的觉得少吃可以减肥，这样钻牛角尖最后只会为减肥失败付出惨痛代价。当人体摄入的热量低下，身体代向就会降低，那么就会减少热量消耗，从而导致出现代谢率降低的情况。教你5招快速减肥瘦身方法之一就是，学会提高身体代谢率。

　　教你5招快速减肥瘦身方法包括，运动，减肥瘦身是一个较为长期的活动，不要急于一时，体重快速下降反而会把身体搞垮，健康减肥才是真正良方，有很多减肥广告说一天可以瘦多少斤，多少天可以瘦到什么程度等，请不要相信，只有设定好规律性的减肥目标，慢慢练习才能有最好的效果。在刚开始时，运动强度不要太高，慢慢加量加时长，比较有效的运动方式：压球俯卧撑、屈体曲折、提腿三头肌、下蹲后压、侧抬腿伸展……，每项运动都可以锻炼到身体不同的部位，做运动时基本上属于全身运动，对全身减肥塑形有效好的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。