怎样才能瘦肚子瘦腰 这些方法赶紧学起来

每个女人都希望自己能够拥有魔鬼班的曼妙好身材，尤其是凹凸有致的腰身，一定能够将女性独有的妩媚与父亲彻底展露，能够散发出特有的女性魅力。但是如果小腹突出、腰身臃肿的，那么还是非常影响效果的。那怎样才能瘦肚子瘦腰？下面我们一起来详细了解一下！

怎样才能瘦肚子瘦腰？

(1)注意控制好饮食

对于怎样才能瘦肚子瘦腰这个问题，很显然人之所以出现肥胖的问题，与日常热量的摄入超标大有关系，尤其是如果日常生活中总是吃一些高热量、高脂肪的食物，例如薯片、炸鸡、奶茶等，这些都可能会导致身体体重开始不受控制，长期下去肚子、腰身都会慢慢变得臃肿了，因此想要瘦身成功，首先应该从饮食上做好控制。

(2)多做些针对性的运动锻炼

怎样才能瘦肚子瘦腰？想要瘦腰、瘦肚子，积极的运动锻炼自然是少不了的，因此在日常生活中，除了要控制饮食以外，一定要坚持针对性的运动锻炼，例如仰卧起坐、转呼啦圈、游泳、平板卷腹等，这些都是专门针对腰腹部核心肌群而进行的运动项目，每天坚持锻炼15分钟左右，长期下去就能有不错的效果了。

(3)按摩腰腹部

每天久坐不动，肠胃蠕动就会变得缓慢，长期下去腰腹部赘肉就容易囤积赘肉了，对此建议在每天洗完澡以后，往腰腹部涂抹上适量的按摩精油，然后对腰腹部进行顺时针或者逆时针的环形按揉，每天早晚各按摩一次，长期坚持下去不仅可以促进新陈代谢，同时也可以达到燃烧脂肪的效果，对瘦肚子瘦腰都是很有帮助的。

以上就是关于怎样才能瘦肚子瘦腰的相关内容介绍，其实瘦肚子、瘦腰都不是一件容易的事情，我们必须要长期坚持去做好，最终才能够看到显著的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。