推荐给女性4种瘦小肚子的运动

夏季是女性展示自己性感身材最好的季节，不过生活中有些女性却因为平时没有管住自己的嘴发现自己肚子上多出了很多赘肉，这样夏天穿衣服的时候是很难看的，必须要肚子瘦下来才行，下面就给大家推荐4种瘦小肚子的运动。

瘦小肚子的运动：

1、仰卧起坐

仰卧起坐是大家十分熟悉的一个瘦肚子运动项目，具体的做法是整个人先躺在床上，将两条腿伸直，两只手交叉放在头后面，利用自己的上半身的力量将自己身体坐起来，大家在做仰卧起坐的时候务必要记得用自己腰腹部的力量，坚持做仰卧起坐这个动作能够让自己的腰腹部得到很好的伸展，时间久了腹部脂肪就可以得到充分燃烧，每天坚持做50个，一个月时间肚子就能瘦下来了。

2、高抬腿

通过高抬腿运动也是能够锻炼腰腹部的，减掉腰腹部脂肪的同时还能增强该部位的弹性，紧致肌肤，高抬腿动作具体的做法是身体保持站立的姿势，尽量需要让自己的上半身保持挺直的状态，然后自己的膝盖尽最大的努力抬到胸口的位置，左右腿交替套高，每天需要坚持做30个抬高腿动作。

3、跳肚皮舞

肚皮舞也是一个能够瘦肚子的运动项目，女性长期跳肚皮舞能够增强腰腹部的力量柔韧性，另外也能很好地消耗掉肚子上的脂肪，具体的方法也非常简单，就是双手举起来，利用腰腹部的力量去扭动胯部，每天至少坚持跳一个小时的肚皮舞。

4、“空中”骑单车

大家在做空中骑自行车这个动作的时候也是依靠腰腹部这个部位发力，对腰腹部脂肪慢慢燃烧，具体做法是平躺在床上，双腿抬起来并且保持上半身紧贴床，双腿盘在空中做骑自行车的动作，每年要做100次这样的动作。

上文主要给大家推荐了4种瘦小肚子的运动，这5种运动坚持下去都是能够将肚子上的赘肉减掉的，等到肚子瘦下来之后夏天就可以穿漂亮衣服了，这样女性自己也会变得更加自信一点，并且多运动对健康也是有好处的。

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