饮用至少500cc温开水
多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强。在运动前二小时喝一杯500cc的温开水，能降低饥饿感，还能及时补充水分。水进入肠胃中，会快速的进行排毒工作，对于减肥的人有缓解便秘的作用，可达到非常好塑身效果。
运动前最佳食物组合
1、低脂酸奶、香蕉
2、脱脂牛奶与水果
3、全麦面包做的鸡肉三明治
4、鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥
5、半只红薯，低脂酸奶
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处暑已至，但天气还是较为炎热，从中医的角度来说，一年可以分为五个季节，除春、夏、秋、冬外，还有一个处于夏秋之交的“长夏”。此时也是一年中湿气最盛的时期，湿气重，容易导致人体出现食欲不振、精神萎靡等各种症状。值此处暑时节，39饮食编辑教大家一道消痰止咳能祛脂的靓汤——海带炖排骨。
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