减肥瘦肚子的运动

现在有些人身体其他的部位并不胖的，就只有肚子这一块，有些是女性朋友生完孩子之后，出现了腹部皮肤肌肉松弛的情况，致使脂肪堆积，也有些是由于工作的形式长期处于坐姿，造成了腹部有大量的脂肪堆积，有些肚子比较胖的朋友想知道，用什么样的运动方法能够使自己的肚子瘦下来，那么今天我们就来带大家了解一下减肥瘦肚子的运动有哪些？

减肥瘦肚子的运动之一：转呼啦圈

呼啦圈是一种非常好的运动器械，这样的运动非常的简单，没有很深的技巧性，而且不需要很大的场地，每天晚上吃过晚饭之后，转30分钟左右的呼啦圈，就可以起到瘦肚子的作用，不过转呼啦圈需要一个循序渐进的过程，不要一开始就赚很多，也不要开始就赚很长的时间，从5分钟10分钟一点点逐渐增多，这样不会出现肌肉酸痛的情况，否则第1天运动就把自己累的不能正常工作，那么就没法继续了。

减肥瘦肚子的运动之二：仰卧起坐

仰卧起坐这项运动比转呼啦圈更加简单所需要的空间更小，不过仰卧起坐要比转呼啦圈累一些，每天吃完晚饭过一个小时之后，可以做仰卧起坐，在刚刚开始的时候，一次做20个就可以了，等到身体慢慢适应了之后，可以加到3040~50个，每次都在自己的极限上增加一两个，这样可以使瘦肚子的效果更快一些。

减肥瘦肚子的运动之三：游泳

游泳也是一项非常好的运动方法，游泳的时候要调整自己的呼吸，还要使身体所有部位的肌肉全都绷住劲儿，所以每周做2~3次的游泳运动，每次持续一个小时左右，这样不仅可以瘦，肚子瘦腰，还能使全身都变得匀称紧致。

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