如何减去肚子上的脂肪呢

在我们日常的生活中，有很多腰腹肥胖的朋友都会比较困惑，一圈赘肉让人看上去十分臃肿，既影响了外在形象，又会对身体健康造成威胁。那么，如何减去肚子上的脂肪呢？

如何减去肚子上的脂肪，是很多腹部肥胖一类人都想知道的。这类朋友一般分为二种，一是常年应酬的一群人，经常在夜间觥筹交错，宿醉后但倒头睡到日上三竿，长此以往，肚子上就形成了啤酒肚。而另一种则多为缺乏运动的人，经常吃过饭后躺在沙发里直到睡上睡觉。这样一来，吃到肚子里的食物难以正常消化，多余的热量就会慢慢转化为脂肪堆积于腹部。下面我们针对这两种肚子肥胖的问题作出减脂方案，需要的朋友可以来了解一下。

1如何减掉啤酒肚：

形成啤酒肚的原因不多叙述，都是与酒有关，想要减掉啤酒肚，当然就要从戒酒开始啦！如果无法避免职场上的饮酒，可以从日常作息中改变，多注意早睡早起，饮食方面要以清淡为主，少吃脂肪含量高的肉类，多吃牛肉及鱼肉，蔬菜水果每天都不能少，每天下午可以喝一杯普洱茶，可以有效的减掉肚子内的脂肪，刮掉油脂，逐渐就会习惯健康的生活方式，肚子也会越来越小了。

2什么运动可以减掉肚子的脂肪：

在日常生活中，有很多运动都可以减掉肚子上的脂肪。其中比较适合中重度肥胖的运动有游泳、有氧减脂操、爬山及慢跑。这些运动都是以有氧的方式进行，可以在比较舒适的心率下活动，同时要注意保持空腹或半空腹，这样在运动时才可以调动身体内的脂肪，才会更快的瘦下来，需要注意的是，每次运动的时间不得少于四十分钟，这样才会保证减脂的效果。

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