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窝家宅女如何减肥?这里有你想知道的全部

2019-06-03 14:05:5939健康网
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核心提示:天气越来越热,减肥几乎成了大家一致的目标。我就是老爱窝在家的宅女一族,连门都懒得出,面对逐渐长大的小肚子,总得想出办法解决,所以开始研究在家的减肥方法。

  胖的原因多数都是因为爱吃,所以节食都会是大家减肥的首选。但不一定节食就有效果,并且反弹的机会也很大,吃东西其实也可以减肥哦,营养师也推荐的维生素、酵素减肥,又健康又轻松。如果懒得去买这些,就用同功效的食物代替吧!我找到了几种可以有利于减肥的食物:

  VB可以预防肥胖

  推荐食物:香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

  推荐指数:★★★★☆

  作用原理:B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

  推荐理由:维生素B族是促进新成代谢的好手,配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。

  VC也可以燃消脂肪

  推荐食物:樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

  推荐指数:★★★★☆

  作用原理:VC能改善脂肪和类脂的代谢脂,血中的维他命C浓度越高,体脂肪通常越低。

  推荐理由:VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关,不仅能减肥还对健康有益。曾有案例,医生就在给减肥病人的处方中多加1公克的维他命C,结果患者平均1个月多减1公斤。

  “酵素排毒一级棒”

  推荐食物:凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

  推荐指数:★★★★★

  作用原理:酵素是身体代谢重要的“酶“,通过主动补充消化酵素,可以有效降低食欲。 根据身体代谢规律,想消耗掉脂肪,除了挨饿,就只有补充代谢酵素。

  推荐理由:少摄取食物是减肥见效的办法,通过补充酵素可以降低食欲,但是又能达到饱腹感和补充身体营养,是健康的快速的减肥法。

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