平时坚持吃红薯能减肥吗？

红薯是生活中很多人都非常喜爱吃的一种食物，不少肥胖者还认为坚持吃红薯可以减肥，可是大家不知道这是否是真的，那么吃红薯能减肥吗？小编专门也询问了相关专家，下文就是对这些常识的详细介绍，想了解的跟着一起往下看。

吃红薯能减肥吗？很多人认为红薯吃了之后能够减肥，有以下几个理由：

1、热量低

我们知道100克的红薯当中含有的热量只有106大卡，而同样重量的大米饭中含有的热量则是136大卡，低于大米饭含有的热量。

2、膳食纤维丰富

红薯中的膳食纤维的含量在0.5%-1.3%，跟其他的食物相比这样的比例还是非常高的，丰富的膳食纤维能够让大家产生非常强烈的饱腹感，这样一天当中摄入的食物就能够减少了，长期坚持吃红薯就能看到不错的减肥效果。

3、抗性淀粉

红薯是属于一种薯类食物，这类食物中还有相当多的抗性淀粉，这种物质与膳食纤维有点类似，具有非常好的饱腹感、降血脂、降血糖的作用。

4、低脂肪

红薯中的脂肪含量也是不足大米中的1/4，实实在在的是低脂肪食物，因此吃红薯能够有助于大家减肥。

看来红薯吃了之后能够减肥也是有道理的，合理地进行食用的确是有减肥作用。不过如果大家把红薯当成蔬菜食用的话，一下子进食很多的红薯，米饭也没有少吃，就会导致热量摄入过多的情况。此外如果大家选择吃油炸红薯、油焖红薯的话也是容易给大家增肥的。

平时坚持吃红薯能减肥吗？看来红薯吃对了是能够帮助肥胖者瘦身成功的，其中能够减肥的原因上文中已经跟大家解释的非常清楚了，希望每一位想减肥的人能够在生活按照正确的方法去吃红薯，只要坚持下去就能看到减肥效果。

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