女孩子腰两侧的肉怎么减掉？

随着温度的逐渐上升炎热的夏季已经开始慢慢逼近我们了，不少女性都想在夏天的时候能够把自己打扮的漂亮一点，可是一些女性发现自己腰部堆积很多脂肪严重影响自己的身材，那么腰两侧的肉怎么减掉呢？下面就教大家正确的减腰部脂肪的方法。

腰两侧的肉怎么减掉？减掉腰部脂肪的方法：

(1)平躺太空步

首先女性需要平躺在瑜伽垫上面，然后自己的背部微微向上抬起，自己的双腿向上腾空做交叉步动作，就好像自己跳芭蕾舞一样，另外大家要记得自己的腿部一定要保持绷直的状态，就好像太空漫步一样，一段时间后大家会感觉到腰腹明显发热，此时其实就是腰部脂肪正在被消耗，坚持下去腰部的脂肪一定是能够将脂肪去除的。

(2)负重仰卧起坐

其次推荐给大家的减腰部脂肪的方法是负重仰卧起坐，主要就是大家完成仰卧起坐这个动作的时候能够自己的双手能够举着一个哑铃，卷曲腹部的同时双腿弯曲90°，并且自己尽最大努力用力触摸到自己的脚趾。在完成这个动作的过程中都是腰部在发力，长期坚持下来腰部脂肪自然能够消失了。

(3)侧支撑

最后一种推荐给大家的瘦腰部的方法叫做侧支撑，大家首先需要做的是单侧平板支撑状，并且收腹以及收臀，让自己的身体维持在一条直线上，下面就是将臀部抬起，位于上面的脚慢慢弯曲打开，大约30秒左右再换另外一边进行同样的动作锻炼。

腰两侧的肉怎么减掉？有关减掉女性腰部两侧脂肪的3种方法上文中已经给大家解释的非常清楚了，希望腰部堆积很多脂肪的女性能够坚持用上面的这些方法进行锻炼，坚持下来就能看到十分不错的减肥效果了。

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