瘦腰舞的动作有哪些

减肥已经是现如今炙手可热的话题，不论是全身减肥还是局部减肥，对自己体形不满意的人都比较受困扰，如何减肥也成了他们每天比较关注的事情之一，也有些人本身比较喜欢跳舞，一直没有机会，现在想利用舞蹈来帮助自己瘦腰减肥，那么哪些舞蹈可以称之为专业的瘦腰舞。

舞蹈千千种，每种舞蹈它都需要全身的韵律来配合，要说什么舞可以称得上是瘦腰舞，只要利用到腰部的动作都可以叫瘦腰舞，接下来推荐几个瘦腰舞的动作。

1、上半身保持平直的状态，腿部微微弯曲，要完全以腰力去把胯部向外推，是以爆发力的形式，让上半身与下半身呈大概90度的弯折，当然如果刚开始做无法做到那么就可以慢慢逐步进行，分别前后左右，四个方向去完成这个动作，可以非常好的锻炼到腰部。这个动作不仅仅是针对腰部两侧，它对大腿部以及腹部都会有一定的锻炼作用，长期练习可以帮助腰腹部重新塑形。

2、把右脚向前，身体的重心在左腿上，然后双腿稍稍弯曲，把上半身侧向右方，保持上半身不动，右盆骨的位置为圆心，利用腰部的力量去带动身体的胯部，让身体在前方画圆孤线，这样可以很好的锻炼到侧腰肌肉，同时还可以锻炼到腿部力量。

3、这个动作和肚皮舞差不多，它是抖胯，以上下直立式的方法去抖胯，也可以左右，看自己的练习方式，整套动作就得利用腰部的力量让胯部的肌肉上下活动，从而帮助腰部的脂肪加快运动，有效消耗脂肪。

瘦腰舞其实就是动作的练习，要说是专业的舞蹈，非常肯定的说，不管是舞蹈的种类如何，只要坚持练习，都能运动到腰部，帮助腰部展现它的线条美，总之就是要坚持，不能半途而废，这样才能帮助自己瘦腰成功。

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