怎么能快速减肥肚子

肚子肥肉多是很多女性都会比较烦恼的一个问题，特别是夏天到了，由于穿的衣服比较薄，就很容易看出小肚子。很影响美观，想穿露脐的衣服都不敢穿。而大家平常上班比较忙，又没有特别多的时间，去健身房锻炼减肥。我们一起来看一下怎么能快速减肥肚子呢？

快速减掉肚子的方法之一：做仰卧起坐

仰卧起坐是可以减掉肚子的一个有效方式，在做仰卧起坐的过程中，可以促进腹部的发力，达到燃烧肚子脂肪的目的，从而减肥。做仰卧起坐比较方便，可以在家中的瑜伽垫上或者床上就可以做，一般每天10个一组，每三组休息5分钟再继续做，一般每天坐半个钟会比较有效果。

快速减掉肚子的方法之二：多吃蔬菜水果

肚子脂肪比较多的人，应该减少肉类的摄入，多吃蔬菜水果等维生素含量高的食物，平常尽量吃热量低的食物，不要吃炸鸡，薯条等热量高的食物。如果晚上容易饥饿的人尽量不要吃宵夜，以水果来代替。减少脂肪的摄入可以有效减掉小肚子。

快速减掉肚子的方法之三：穿塑身衣

塑身衣是一种可以减缓肚子生长的衣服，是比较肥胖的人可以每天在里面穿一件塑身衣。市面上塑身衣的类型有很多种，要挑选比较舒适，质量比较好的w，然后效也果比较好的塑身衣来塑身。

现在我们已经知道怎么能快速减肥肚子，除了以上几种方法之外，大家在刚吃饱饭后，不要立刻坐下，应该走动一段时间后再坐下。一天不要吃太多餐，保证三餐按时吃饭就可以了。尽量以蔬菜水果代替肉类食物，平常要多做体育运动锻炼身体，其中游泳是最有效的减肥方式之一。

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