简单瑜伽动作

瑜伽虽然动作有很多种，有复杂的有简单的，每个人的需求不一样，可以根据自己爱好和选择来选一些适合自己的瑜伽动作，平常经常坐着是要适当做一些运动的，不仅可以改善职业病还能保持身体健康。那么我们一起来看一下简单瑜伽动作都有哪一些呢？

简单瑜伽动作之一：打坐

打坐是最基础的瑜伽动作了，很多一系列瑜伽的动作开始第一个就是打坐。不要小看一个简单的打坐动作，其实说简单也是很讲究的。一般这个瑜伽动作的要领是呼吸节奏，在双腿交叉，两手合十，然后不断地有节奏的呼气和吸气，在呼气和吸气的时候要注意节奏。这个动作主要是缓解情绪和压力，可以放松心情。

简单瑜伽动作之二：背靠墙站立式

背靠墙站立式顾名思义就是整个背部贴靠着墙，双手贴在大腿两侧，每2分钟为一组，站立三组为宜。这个动作是可以改善人驼背的姿势的。因为现在很多人都习惯低头玩手机，长久下来，脖子脊椎会弯下来，走路时显得人不精神，而这个瑜伽动作很简单，又可以矫正人不良的姿势。

简单瑜伽动作之三：趴立式

趴立式是整个人先趴在地上，然后双腿伸直，双手撑起来，头部和背部慢慢往上升，直到升到自己能承受的范围之内，头部往上看，也是一个很简单的瑜伽动作。这个动作可以有效延伸背部的肌肉力量，拉伸头部和颈部，对有肩颈问题的人很有好处。

瑜伽有很多动作其实都是很简单的，不需要太多的技巧，主要掌握好呼吸节奏就可以了。只要大家勤劳一些多做一些瑜伽动作，对身体还是很有好处的。而且这些瑜伽动作花不了太多的时间和精力。

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