问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

瘦人怎么增肥

2019-06-28 16:05:2839健康网
栏目关注:
核心提示:很多瘦的人都有一个特性就是肠胃不好,肠胃不好的人就会吸收不好,而且吃很多东西容易拉肚子,所以一直就胖不了。如果一直过于消瘦的话,就应该去医院检查一下肠胃,然后通过食疗调理好肠胃,可以有效改善吸收情况。

有一些人怎么吃都吃不胖,而且特别瘦,看起来给人一种很不健康的感觉,自己身体也的确比较虚弱,就也很烦恼。但是增肥和减肥一样,都不是那么容易的,往往想瘦的人瘦不了,想肥的人肥不了,我们一起来看一下瘦人怎么增肥好呢?

瘦人增肥的有效方法之一:增加肌肉

瘦人要增肥首先是要增加肌肉的力量去达到增肥的目的,因为瘦的人可能由于体质原因,对食物的吸收不好,所以怎么吃都吃不胖。这时可以通过一些力量训练来锻炼肌肉,配合蛋白粉的使用,将身体的力量锻炼上去,身体素质就自然好了,也会稍微容易长胖一些。

瘦人增肥的有效方式之二:调理肠胃

很多瘦的人都有一个特性就是肠胃不好,肠胃不好的人就会吸收不好,而且吃很多东西容易拉肚子,所以一直就胖不了。如果一直过于消瘦的话,就应该去医院检查一下肠胃,然后通过食疗调理好肠胃,可以有效改善吸收情况。

瘦人增肥的有效方式之三:多喝牛奶

比较瘦的人可以买一些牛奶,每天坚持喝一杯。牛奶之中含有丰富的营养物质而且比较利于人体的吸收,晚上喝的话还可以促进睡眠,瘦的人可以选择全脂奶粉,和脱脂奶粉比起来,全脂奶粉热量比较高,可以促进增肥。

现在我们已经知道瘦人怎么增肥了,瘦的人增肥的确会比较难一些,太瘦也不好,要从多方面一起结合增肥。饮食上可以多吃热量高的蛋白质高的食物,可以使吃进去的食物转化为脂肪。瘦的人平常还要加强体育锻炼,争取将身体素质提高,人也会健康很多,这样增肥的话也会容易一些。不管增肥还是减肥,都是一个漫长的过程,需要长期坚持才会有效果。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: