每天都坚持深蹲，一个月后准能瘦

深蹲的技巧

深蹲的动作并不复杂，一句话说就是：蹲下去，站起来，然后重复以上动作。似乎深蹲是没什么技巧的。但是，如果姿势不正确，训练效果就会大打折扣，甚至容易受伤。这里来说说深蹲的一些小技巧。

A 身体挺直，正常站立就好，不用刻意伸直；下蹲时，身体略微前倾，而不是垂直于地面；

B 两脚尖自然分开至25~30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来；

C 眼睛平视；

D下蹲最大深度是大腿与地面平行，或略低于地面；

E 膝关节可以略略超过脚尖，而没必要强求“膝关节不过脚尖”这种普遍说法；

F 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样；

G 整个下蹲站起的过程要非常流畅，行云流水一般，不要出现前后摆动、局部加速、停顿、卡壳等情况。

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